El embarazo puede ser un momento maravilloso en la vida de una mujer. Sin embargo, estar embarazada también significa que su cuerpo experimentará algunos cambios dramáticos. Los calambres son uno de los muchos síntomas físicos desagradables comúnmente asociados con el embarazo. Un calambre es una contracción muscular dolorosa y espontánea que puede ocurrir en las piernas, los brazos o la espalda. Si está embarazada y se encuentra plagada de calambres musculares, su médico puede sugerirle formas de aliviarse; no tome ninguna acción preventiva o remedios caseros sin la aprobación del médico.
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Causas
La mayoría de las mujeres que tenían un peso saludable antes de quedar embarazadas aumentarán entre 25 y 35 libras durante el embarazo. La tensión asociada con llevar este peso adicional puede causar calambres en los músculos. Los calambres en las piernas tienden a ser más comunes durante el segundo trimestre. Los calambres en las piernas generalmente ocurren como resultado de la presión que su útero coloca en las venas que transportan la sangre de sus piernas, explica la Clínica Mayo. A medida que avanza su embarazo, puede ser cada vez más difícil encontrar una posición cómoda para dormir durante la noche. Sacudirse y darse la vuelta y acostarse en posiciones incómodas toda la noche también pueden provocar calambres en los brazos, las piernas y la espalda.
Solutions
El ejercicio es una forma efectiva de aliviar los calambres relacionados con el embarazo en los brazos, las piernas y la espalda, informa la Clínica Mayo. Los ejercicios ligeros como caminar, estirarse y flexionar las piernas generalmente son seguros y efectivos para la mayoría de las mujeres embarazadas. Hable primero con su médico para determinar qué ejercicios son seguros tanto para usted como para su bebé por nacer. Tenga cuidado de no exagerar. Hacer ejercicio demasiado enérgico puede agravar aún más tus calambres. Otra buena manera de aliviar los calambres dolorosos es sumergirse en una bañera de agua tibia. También puede tratar de masajear el área afectada a mano o con un dispositivo de masaje de mano.
Prevención
Una forma de ayudar a prevenir los calambres relacionados con el embarazo es usar zapatos de apoyo. Usar zapatos sin soporte solo aumenta la tensión en la espalda y las piernas. Comprar una almohada de embarazo puede ayudar a prevenir calambres en las piernas asociados con dormir en posiciones incómodas. Las almohadas para embarazadas son almohadones grandes para el cuerpo que vienen en una variedad de formas y tamaños, y están especialmente diseñados para proporcionar un soporte completo para la espalda, el abdomen y las extremidades, ayudándote a dormir más cómodamente una noche.
Advertencia
Aunque experimentar calambres en las piernas, los brazos y la espalda es un síntoma común del embarazo, en algunos casos también puede ser un signo de una afección médica diferente. Estos calambres también pueden ocurrir si padece diabetes o enfermedad arterial periférica, advierte la Clínica Mayo. Consulte a su médico de inmediato si sus cólicos se vuelven severos o si también experimenta debilidad muscular.
