Tener las mejores canciones de entrenamiento que combinen con la potencia, intensidad y velocidad de tu entrenamiento puede ayudarte a mantenerte motivado cuando estás en el gimnasio, corriendo por su cuenta o levantando pesas. Conocer los latidos por minuto puede ayudarlo a elegir las canciones de entrenamiento para el calentamiento, el máximo rendimiento y el enfriamiento, y el levantamiento de pesas. Elige entre una variedad de éxitos de ayer y de hoy para crear una lista de reproducción de canciones de ejercicios que te ayudará a hacer un esfuerzo adicional cuando estés entrenando.
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Calentamiento
Una canción de calentamiento debe estar dentro del rango de 130 a 144 latidos por minuto. Eso es lo suficientemente rápido como para hacerte bombear para tu entrenamiento, pero lo suficientemente lento como para que no te quemes antes de alcanzar tu zancada de mayor intensidad. Pruebe canciones como "Escape Me" de Tiesto, "Three" de Britney Spears, "Dollhouse" de Priscilla Renea o "Heads Will Roll" de Yeah Yeah Yeahs. Estas canciones son ideales para ser bombeado al tiempo que conservas tu energía para la próxima parte de tu entrenamiento. Úselos para estirar o dar un paseo rápido en la cinta de correr para comenzar.
Alta intensidad
Una vez que te hayas calentado, elige canciones dentro del rango de 142 a 160 latidos por minuto para aumentar tu intensidad a un nivel más alto y aumentar tu velocidad y potencia mientras trabajas fuera. Pruebe canciones como "Dancing With Myself" de Billy Idol, "Body Language" de Jesse McCartney con T-Pain, "Scared Trickster" de Sonic Youth o "Best I Ever Had" de Drake. Estas canciones de ritmo más rápido a menudo suenan un poco más lentas que algunas de las 130 canciones de beats por minuto, pero tienen una velocidad más rápida gracias al ritmo posterior.
Enfriamiento
Cuando haya acertado con un entrenamiento de mayor intensidad, deberá enfriarse antes de finalizar su entrenamiento. Para finalizar su entrenamiento de forma adecuada, elija canciones con un tempo suave, canciones que lo calmen y estén dentro del rango de 122 a 132 latidos por minuto. Pruebe canciones como "Los mejores días de su vida" de Kellie Pickler, "Halo" de Beyonce, "It's My Life" de Bon Jovi, "We Are Golden" de Mika o "Uprising" de Muse.
Levantamiento de pesas
Al levantar pesas, desea música que tenga un ritmo lento y constante que le ayude a sincronizar sus repeticiones para que no levante demasiado rápido y no obtenga el beneficio completo de un ritmo más lento. Se pueden encontrar buenas canciones para levantar pesas dentro del rango de 116 a 124 latidos por minuto, como "Half of My Heart" de John Mayer y Taylor Swift, "Bad Romance" de Lady Gaga, "Somebody to Love" de Leighton Meester y Robin Thicke, o "Break" por Three Days Grace. "Concéntrate en el ritmo mientras levantas y baja el peso para una sesión de pesas perfectamente sincronizada.
