La vitamina K ayuda a que sus células sanguíneas se peguen o se coagulen. Esto es importante para la curación cuando te cortan. La vitamina K también ayuda a crear huesos fuertes, especialmente en los ancianos. La falta de vitamina K en la dieta puede provocar hemorragias en las encías o la nariz. Varias enfermedades pueden conducir a la deficiencia de vitamina K. Estos incluyen enfermedad hepática, enfermedad de la vesícula biliar y fibrosis quística. Ciertos medicamentos anticoagulantes también pueden causar niveles bajos de vitamina K. Comer cereal es una forma conveniente de aumentar la vitamina K en el cuerpo. La ingesta diaria recomendada de vitamina K es de 80 microgramos para los hombres y 65 microgramos para las mujeres, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
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Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle
Special K Low Carb Lifestyle contiene 15 microgramos de vitamina K en un tamaño de porción de 100 g. Eso es equivalente a siete octavos de taza. La Universidad de Maryland dice que niveles más altos de vitamina K pueden conducir a una mayor densidad ósea. La vitamina K puede reducir el riesgo de fracturas óseas, especialmente en mujeres posmenopáusicas y con riesgo de osteoporosis.
Nature's Path Optimum Slim
Nature's Path Optimum Slim tiene 13 microgramos de vitamina K para una porción de 100 g, según Diet and Fitness Today. El Centro Médico Penn State Hershey dice que otra razón para obtener la cantidad recomendada de vitamina K todos los días es que las personas que tienen una deficiencia de vitamina K son más susceptibles a hematomas y sangrado.
General Mills Cinnamon Toast Crunch
Cinnamon Toast Crunch tiene 6 microgramos de vitamina K para una porción de 100 g. El Centro médico de la Universidad de Carolina del Norte dice que es importante consumir una cantidad constante de vitamina K si está tomando medicamentos anticoagulantes. Los niveles cambiantes de vitamina K en el cuerpo pueden interferir con los anticoagulantes como la warfarina. Informe a su médico sobre cualquier cambio en su dieta si toma medicamentos anticoagulantes.
Kashi Go Lean Crunch
El cereal de desayuno Kashi Go Lean Crunch contiene 6 microgramos de vitamina K por porción de 100 g. Los cereales son una buena fuente de vitamina K, pero no deberían ser la única fuente. Los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y la col rizada también son ricos en vitamina K.
Kellogg's All Bran
El cereal Kellogg's All-Bran tiene 5 microgramos de vitamina K por porción de 100 g. También es muy alta en fibra dietética, que puede reducir el colesterol y reducir la presión arterial.
