Los alimentos que son más bajos en calorías y grasas saturadas le proporcionarán algunos de los mejores beneficios de quema de grasa del vientre, de acuerdo con el USDA. Comer una variedad de alimentos ricos en proteínas también ayudará. Básicamente, la dieta saludable para el corazón estipulada por la Asociación Estadounidense del Corazón contiene muchos alimentos que queman grasas. Con el fin de obtener los mejores resultados, asegúrese de comer una dieta bien balanceada con alimentos de todos los grupos que citan el USDA. Las dietas de moda no funcionan y, de hecho, con el tiempo pueden dañarlo.
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Verduras
Las verduras de hojas oscuras son fuentes ricas en fibra y antioxidantes que promueven la salud. Bajo en calorías y con cero contenido de grasa, estos vegetales ricos en nutrientes pueden llenarlo y ayudar a disminuir sus antojos de más alimentos no saludables, cita el USDA. Los vegetales de hojas verdes oscuras incluyen espinaca, hojas de mostaza, lechuga de hoja roja, hojas de berza, hojas de nabo y col china. El brócoli es otro vegetal rico en nutrientes.
Frutas
Las frutas son alimentos ricos en nutrientes que pueden contener cantidades respetables de fibra a la vez que son bajas en calorías y grasas, cita el USDA. Los cítricos como los pomelos se recomiendan por su capacidad para quemar grasa, según el culturista Tom Venuto.
Lean Protein
Las proteínas consumen energía para digerir, lo que provoca que nuestros cuerpos quemen más calorías que una variedad de otros alimentos, dice el USDA. Este aumento de la quema de calorías aumenta su metabolismo y puede ayudarlo a quemar más grasa abdominal. Una fuente de proteína magra favorable es pollo sin piel o pavo asado.
También se incluyen en la categoría de proteínas magras los pescados como la caballa, la trucha, el atún blanco, las sardinas y el arenque. Estos peces son ricos en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y tienen menos calorías que la carne roja, cita el USDA.
Productos lácteos
Los quesos son fuentes de proteínas ricas que pueden ayudar a quemar la grasa del vientre. Elija las versiones bajas o sin grasa para controlar su consumo de grasas saturadas. El queso mozzarella sin grasa contiene un impresionante 36 gramos de proteína por porción de una taza.
Las claras de huevo son fuentes ricas en proteínas que pueden ayudar a quemar grasa abdominal, según Tom Venuto. Una porción de una onza de clara de huevo seca contiene 23 gramos de proteína. Una clara de huevo fresca contiene 11 gramos.
Granos enteros
Según el culturista Tom Venuto, los granos integrales deberían incluirse en una dieta para quemar grasa. Los granos integrales suministran fibra soluble que ayuda a la digestión. Además de la avena y el salvado de avena, los granos integrales incluyen la cebada, el trigo integral, el arroz integral y la espelta.
