los estadounidenses gastan más de $ 65 mil millones anualmente en fitness, incluidas membresías en gimnasios, equipos de ejercicios y dispositivos para bajar de peso vendidos solo en TV. Eso es según Consumer Reports en 2016, que también informa que dos tercios de nosotros trabajamos en casa.
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Si buscas abdominales delgados, aquí tienes un vistazo a las máquinas más efectivas que te ayudarán en tu entrenamiento.
1. Ab Lounge Sport
En las pruebas realizadas por el Consejo Estadounidense de Ejercicio (American Council of Exercise, ACE), el Ab Lounge Sport demostró generar una activación muscular cercana a la de un crujido tradicional. Está diseñado para apretar y tonificar los abdominales superiores, abdominales inferiores y oblicuos a través de un diseño de navaja que crea resistencias para los rizos abdominales.
2. Torso Track
Torso Track 2 es un producto de fitness "como se ve en la TV" para apretar los abdominales, así como los brazos y los hombros. Básicamente es una manija deslizante que cabe en una ranura para que el usuario pueda empujar contra las bandas de resistencia.
ACE descubrió que el Torso Track es algo más efectivo que el crujido tradicional, aunque algunos informaron que tenían molestias en la zona lumbar mientras lo usaban.
3. Las máquinas cardiovasculares
Las caminadoras y las elípticas pueden no funcionar directamente en los músculos abdominales, pero para la mayoría de las personas que intentan alcanzar o mantener un estómago plano, es esencial realizar un ejercicio de cardio vigoroso y regular que queme grasa.
Puedes obtener una cinta de correr plegable si tienes un presupuesto ajustado, o gastar el costo de un viaje al extranjero en un modelo que no se pliegue con una plataforma más larga que se adapta mejor a la zancada de un corredor.
Las elípticas ofrecen los beneficios aeróbicos de correr pero con menos impacto. La mayoría de las máquinas elípticas están equipadas con empuñaduras para que también puedas ejercitarte en la parte superior del cuerpo.
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4. Ab Roller
Un rodillo ab es una rueda con un mango enroscado en su centro. Te arrodillas, agarras las manijas y empujas el rodillo por el piso frente a ti con tu cofre bajado hacia el piso.
ACE descubrió que era casi igual de efectivo que un crujido convencional, pero notó que activó los oblicuos externos algo más que el crujido.
5. Ab Rocket
El Ab Rocket es una silla sin patas del tamaño de una silla de jardín que facilita los abdominales, giros abdominales girando hacia adelante y hacia atrás y girando de un lado a otro.
También está equipado con respaldos acolchados en la cabeza y el respaldo para darle un masaje mientras lo hace.Los muelles de resistencia ajustables le permiten determinar la intensidad de su entrenamiento.
6. Sela Fitness Core Machine
La máquina central Sela Fitness se centra en el recto abdominal y los oblicuos. La máquina central es una plataforma de peso con dos puntas accionadas por resorte, respaldos acolchados y apoyos para el pie. La máquina brinda respaldo para abdominales asistidos y ofrece resistencia al empuje para otros ejercicios.
7. Ab Carver Pro
El Perfect Ab-Carver Pro, que se vende en TV e Internet, presenta un "motor" cinético con un muelle de acero al carbono para proporcionar resistencia al tirar y apoyar cuando se rueda.
Está diseñado para trabajar tanto en los abdominales como en los brazos. La banda de rodadura ancha proporciona una postura estable al ir hacia la izquierda, derecha y centro. Las empuñaduras de la máquina están en ángulo para mejorar la activación del brazo y los músculos centrales.
8. Pilates Reformer
Puede que pienses que Pilates es una moda de entrenamiento relativamente nueva, pero en realidad es un régimen de 80 años utilizado por los bailarines para acondicionar y rehabilitar lesiones. Los ejercicios de Pilates fortalecen el núcleo estabilizando la pelvis y mejorando el control abdominal.
La máquina original, llamada Reformer, era un artefacto de madera adornado con cables, poleas, muelles y tablas deslizantes. Pero en estos días puedes encontrar modernas y compactas versiones modernas que se pliegan para guardarlas cómodamente en casa.
9. Perfect Situp
Perfect Situp es un dispositivo diseñado para ayudar a hacer sentadillas con forma perfecta. El dispositivo es de cuerpo largo con tirantes para la cabeza y los pies. Su perfección se señala con un clic.
El fabricante afirma que Perfect Situp trabaja los abdominales de arriba a abajo, y que "a diferencia de abdominales y abdominales tradicionales, el Perfect Situp te coloca en la posición perfecta para realizar un rizo abdominal mientras las piernas y la espalda intensifican el movimiento. "
10. Ab-Doer Twist
Para trabajar los músculos oblicuos, ubicados a cada lado de la vaina del músculo frontal, debes alejarte un poco. Además, cualquier ejercicio de torsión requiere resistencia al peso para ser efectivo.
Aquí es donde entra Ab-Doer Twist. Te sientas, agarras las barras laterales y giras el asiento giratorio. Está hecho de acero de grueso calibre y tiene varias opciones de resistencia. El dispositivo también funciona con hombros, bíceps, tríceps, parte superior de la espalda y el pecho.
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