TRX Suspension Trainer es un sistema portátil de entrenamiento corporal total. Diseñado por US Navy SEALS y desarrollado por Fitness Anywhere, el TRX utiliza su propio peso corporal para desarrollar fuerza, potencia, flexibilidad y equilibrio. Pesando menos de 2 lbs., el TRX es portátil y está listo para usar con un mínimo de ruido durante el viaje o en casa. Al cambiar el ángulo de tu cuerpo o la posición de tus manos o pies, puedes realizar cientos de ejercicios al ritmo y la intensidad con los que te sientes cómodo.
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Cofre y espalda
El tórax y la espalda son algunos de los músculos más grandes de la parte superior del cuerpo. Pueden ser el objetivo del TRX en las posiciones horizontal o vertical. Por ejemplo, al colocar los pies en las bases de los pies de la banda TRX, se crea una flexión elevada que agrega intensidad al cofre y al núcleo. La parte posterior se puede dirigir con movimientos como la fila. El TRX le permite inclinarse hacia atrás usando la gravedad para aumentar la intensidad en el movimiento.
Arms
Los curl de bíceps y las extensiones de tríceps son básicos familiares de cualquier rutina de brazos. La intensidad de cualquiera de estos ejercicios se puede aumentar colocando su cuerpo más alejado del punto de anclaje del TRX y alargando las correas. Cambiar los agarres también puede apuntar a la musculatura en los brazos en diferentes ángulos. Un agarre en pronación, en el que las palmas de las manos se alejan del cuerpo sobre las asas, pone más énfasis en los músculos braquial y braquioradial, o antebrazo.
Piernas
Las piernas se dirigen a través de movimientos de pierna simple o doble. Una estocada suspendida y una estocada lateral pueden realizarse de pie. Tumbado en el suelo y usando el TRX para una elevación adicional durante un rizo de isquiotibiales o una prensa de cadera se enfocará en la parte posterior de las piernas en el bíceps femoral y los glúteos.
Abs
Los rectus abdominis, los oblicuos y los abdominos transversales se pueden enfocar de diversas maneras utilizando el TRX para la elevación. Las rodillas suspendidas, los despliegues frontales y las picas suspendidas son solo algunas de las variaciones que puede utilizar el TRX. Atacar los abdominales de esta manera también apunta a la espalda, proporcionando un núcleo más fuerte.
