Turbo Jam es un programa de entrenamiento hogareño de alta intensidad diseñado y presentado por la coreógrafa Chalene Johnson. Incorpora elementos de kickboxing y baile. El programa consiste en cinco entrenamientos de video, cada uno con un propósito específico. Antes de comenzar el programa, familiarícese con estos entrenamientos y consulte a su médico antes de comenzar el programa.
Video del día
Aprender y grabar
Como su nombre lo indica, "Aprender y grabar" es un video introductorio. El entrenamiento de 30 minutos enseña 11 movimientos básicos, conocidos como "elite 11", que usarás en los entrenamientos posteriores de Turbo Jam. La "elite 11" son movimientos únicos como el "turbo tuck", que es una versión modificada de las artes marciales tradicionales "postura de caballo" y el "zig-zag" en el que se teje de un lado a otro como si se evitara un golpe. Según la "Guía de resultados de Turbo", el libro de ejercicios incluido con el programa, primero debes practicar este video para aprender la técnica adecuada antes de intentar los otros entrenamientos.
Entrenamiento de 20 minutos
El "Entrenamiento de 20 minutos" es exactamente lo que parece: un breve video de ejercicio que puede caber fácilmente incluso en el horario más ocupado. La "Guía de resultados de Turbo" establece que este es un buen ejercicio cuando tienes poco tiempo, pero también lo recomienda para usuarios principiantes que buscan algo más fácil.
Turbo Sculpt
Turbo Jam es principalmente un programa de cardio, pero tiene elementos de entrenamiento de fuerza. Si estás buscando desarrollar algo de músculo mientras haces ejercicios de cardio, entonces "Turbo Sculpt" es la opción correcta para ti. El video de 40 minutos presenta ejercicios de entrenamiento de fuerza para tonificar tu cuerpo.
Cardio Party
"Cardio Party" es un nombre divertido para un entrenamiento divertido. La rutina basada en la danza es una rutina de alta energía configurada para la música optimista. Pero solo porque sea divertido no significa que será fácil; a los 45 minutos "Cardio Party" es el entrenamiento más largo de Turbo Jam.
Ab Jam
La rutina "Ab Jam" de Turbo Jam se dirige a tus músculos centrales. La "Guía de resultados de Turbo" explica que la rutina utiliza ejercicios ab y core "avanzados" diseñados para construir una sección media sexy. Pero no necesitarás mucho tiempo para trabajar en estos músculos glamurosos; el entrenamiento es una de las rutinas más cortas con solo 20 minutos de duración.
