Muchas personas han recurrido a Weight Watchers para aprender hábitos saludables y perder peso. La clave del Programa Weight Watchers es que todas las comidas tienen un número asignado de puntos. Usted elige una cantidad total de puntos diarios que se encuentran dentro de un rango saludable que respalda sus objetivos de pérdida de peso. Debe hacer un seguimiento de cuántos puntos vale cada artículo de comida, por lo que los puntos se vuelven muy valiosos. A los alimentos menos saludables que son altos en calorías y grasas se les asignan valores de puntos más altos y a los alimentos más saludables se les asignan puntos más bajos. Debido a su valor nutricional y su contenido calórico excepcionalmente bajo, algunos alimentos se consideran "gratuitos" y puede comer tantos como quiera sin consecuencias. Para seguir cumpliendo con los valores de puntos, debe tomar decisiones razonables. Si te gusta el café, aún puedes beberlo con Weight Watchers.
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Café regular elaborado
A 10-oz. taza de café preparado tiene 0 puntos de Weight Watchers. Si desea agregar crema, sustituya la crema por leche desnatada para evitar agregar puntos adicionales. Puede elegir cafeinado o descafeinado. MayoClinic. com advierte que más de dos tazas de café con cafeína por día pueden llevar a la deshidratación, así que considere tomar café descafeinado o aumente la ingesta de agua para evitar esta afección.
Espresso normal colado
A 1 oz porción de espresso, también conocido como una inyección de expreso, tiene 0 puntos si se consume en su forma pura. Similar al café, debe equilibrar el consumo de líquidos para evitar la deshidratación. El espresso se considera una alternativa aceptable al café y generalmente no contiene más cafeína que una taza estándar de café.
Latte
Un café con leche es una bebida de café compuesta por una inyección de espresso y de 8 a 9 oz. de leche al vapor. Para agregar sabor y aroma, a veces se agrega un jarabe con sabor. Proteja sus puntos consumiendo un 10-oz. café con leche hecho con leche descremada y una inyección de jarabe sin azúcar que solo equivale a 2 puntos de Weight Watchers.
