Todos los golfistas quieren pegarle más tiempo al conductor. Un extra de 10, 20 o 30 yardas puede poner un hierro más corto en tus manos para el acercamiento, dándote una mejor oportunidad de pegarlo cerca del alfiler. Sin embargo, obtener esas yardas adicionales puede ser difícil de alcanzar. Un enfoque que ha servido a muchos golfistas implica el uso de ejercicios para fortalecer los músculos clave y aumentar la flexibilidad.
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Músculos implicados
Las unidades largas vienen como resultado de dos cosas: eficiencia mecánica y una sólida base física dentro del cuerpo. PGA Tour. com señala que hay varios grupos musculares responsables de generar la velocidad de la cabeza del palo para crear poder. El núcleo constituye el grupo muscular responsable de crear poder a través de la rotación. Los músculos centrales incluyen aquellos desde justo por encima de las rodillas hasta ligeramente por debajo del pecho. Además, la musculatura de la parte inferior del cuerpo proporciona la sustentación en una pelota de golf, que requiere golpear hacia arriba a través de la pelota cuando se usa un conductor.
Body Twist
Como se describe en isuckatgolf. neto, un ejercicio fundamental utilizado para ayudar a desarrollar fuerza y flexibilidad para el conductor se llama giro del cuerpo. Simplemente, implica girar la parte superior del cuerpo en ambas direcciones, con especial atención a girar el hombro derecho, para los golfistas diestros, lo más a la izquierda posible sin sufrir lesiones. Esto sirve tanto para fortalecer los músculos centrales como para aumentar la flexibilidad necesaria para un arco más amplio en el columpio, otro componente de la generación de energía.
Medicine Ball Front Twist Throw
El entrenador de fitness de golf Sean Cochran recomienda un ejercicio que se basa en el movimiento básico de giro. Tomando un balón medicinal de tres a ocho libras, colóquese a dos o tres pies de una pared de concreto. Coloque los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, sosteniendo la pelota con ambas manos. Gire su cuerpo hacia la izquierda con la bola ubicada en la cadera izquierda. Explosivamente empujó la pelota en la pared girando el torso. Apunta la pelota para permitirte atraparla de la pared. Repita esta acción alternando entre ambos lados.
Frecuencia y prácticas de golf
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, consulte a un médico o fisiólogo de ejercicio antes de intentar estos métodos. El giro del cuerpo puede funcionar fácilmente como parte de un régimen diario. La rutina de la bola de medicina, sin embargo, debe limitarse a tres o cuatro veces por semana. Además, continúe practicando golpear a su conductor en el rango para que el cambio en la fuerza y la flexibilidad trabaje gradualmente en su mecánica.
