Conduzca unos pocos minutos en cualquier ciudad de los Estados Unidos y verá las familiares letras amarillas y verdes de un restaurante Subway. Esta cadena de sándwiches submarinos, que data de 1965 y cuenta con más de 37,000 ubicaciones en todo el mundo, a partir de 2014, se promociona a sí misma como una alternativa saludable a la comida rápida tradicional. Gran parte del menú de Subway tiene un contenido calórico relativamente bajo para los clientes conscientes de la salud.
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Siempre coma sus verduras
Dar el título de "bajo en calorías" a cualquier artículo de comida es subjetivo, pero el metro tiene varios sándwiches con un calórico notablemente bajo contenido que otros elementos en el menú. Entre los submarinos de 6 pulgadas, el sub Veggie Delite en pan de trigo de nueve granos y sin queso tiene la menor cantidad de calorías, con 230. Otras opciones bajas en calorías incluyen la pechuga de pavo o pechuga de pavo y jamón, cada uno de los cuales contiene 280 calorías. Un sub de jamón de bosque negro es otra opción baja en calorías, con 290 calorías.
Para el comedor Mini-Sized
Si eres consciente de tu ingesta calórica o tienes poco apetito, los mini subs de Subway son más pequeños y contienen menos calorías que sus contrapartes de 6 pulgadas. Los mini surtidos de la compañía varían en contenido calórico de 150 a 200 calorías. El mini sub Veggie Delite contiene 150 calorías, el mini bosque de jamón de Black Forest y el de pavo tienen 180 calorías y el mini sub de carne asada tiene 200 calorías.
Comience el día de regreso a la derecha
Si llega tarde al trabajo, una parada rápida en un restaurante del subterráneo brinda una serie de opciones de desayuno. Los sándwiches del desayuno de Subway varían considerablemente en calorías, pero muchos contienen menos de 200 calorías. En promedio, las opciones más bajas en calorías son los sándwiches de clara de huevo en pan plano. Entre estos, la opción más ligera es el pan plano de clara de huevo y queso, con 170 calorías. El jamón de bosque negro, la clara de huevo y el pan plano de queso tiene 180 calorías, mientras que el tocino, la clara de huevo y el queso y el bistec, la clara de huevo y el pan plano de queso tienen 190 calorías cada uno.
En el lado más ligero
Los clientes que disfrutan de los ingredientes estándar del Subway pero que no están a favor de la adición de un moño pueden elegir entre varias ensaladas, que son notablemente más bajas en calorías que sus contrapartidas de emparedado. La ensalada Veggie Delite es la opción más baja en calorías, con 60 calorías. Con 110 calorías, el jamón de bosque negro, pechuga de pavo y pechuga de pavo y ensaladas de jamón no se quedan atrás. Independientemente de su elección de ensalada, cubrirlo con aderezo italiano sin grasa de Subway es más saludable que usar aderezo ranch. Por tamaño de porción, los dos apósitos contienen 35 calorías y 320 calorías, respectivamente.
