El potasio se encuentra abundantemente en todo el cuerpo. De hecho, es uno de los minerales más comunes en tu cuerpo. El potasio ayuda con casi todas las funciones corporales. Un desequilibrio de potasio puede causar muchos efectos secundarios diferentes, uno de ellos es la ansiedad.
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Causas bajas de potasio y efectos secundarios
El sodio y el potasio desempeñan papeles únicos dentro del cuerpo. Si los niveles de sodio son altos, sus niveles de potasio son bajos. Muchos estadounidenses consumen una dieta alta en sodio, lo que resulta en bajos niveles de potasio en su cuerpo. Las mujeres que toman anticonceptivos orales, que son físicamente activas, fuman o abusan del alcohol tienen más probabilidades de tener bajo nivel de potasio. Si tiene niveles bajos de potasio, puede experimentar efectos secundarios tales como ritmos cardíacos anormales, ruptura de fibras musculares, estreñimiento, fatiga y debilidad muscular o espasmos. Los síntomas generalmente ocurren cuando hay una caída dramática de potasio. Es posible que no siempre experimente efectos secundarios si sus niveles de potasio están ligeramente desequilibrados.
Ansiedad
La ansiedad es una sensación anormal de preocupación, miedo, aprensión o nerviosismo. La ansiedad puede ocurrir por una serie de razones, y viene en diversos grados de intensidad. Una causa común de ansiedad es la mala alimentación. Tu cuerpo es un sistema químico complejo. Cuando careces de una vitamina o mineral en particular, tu sistema puede ser expulsado. En relación con el potasio, los niveles bajos pueden causar fatiga mental, estrés y ansiedad. Llevar una dieta bien equilibrada e incorporar alimentos integrales y naturales puede ayudarlo a encaminarse hacia la superación de su ansiedad.
Alimentos ricos en potasio
Los alimentos más ricos en potasio son frutas y vegetales frescos y naturales. Algunas fuentes excepcionalmente altas son aguacates, plátanos, frutas cítricas y jugos, tomates, vegetales de hojas verdes e incluso algas marinas. Incorporar alimentos ricos en potasio y limitar la cantidad de sodio que ingiere diariamente puede ayudarlo a alcanzar niveles óptimos de potasio. Se recomienda que aspire a comer aproximadamente 3, 500 mg de potasio por día. Al preparar comidas ricas en potasio, hornear o saltear son opciones que le permiten conservar la mayor parte del potasio. La ebullición a menudo conduce a la pérdida de potasio.
Medicamentos y suplementos
Si está experimentando un aumento de los síntomas de ansiedad, lo mejor es reunirse con su médico de cabecera. Aumentar su potasio puede no ser una solución a largo plazo para la ansiedad. Su médico puede evaluar sus niveles de ansiedad y guiarlo en el mejor tratamiento. Hay efectos secundarios asociados con demasiado potasio. Tenga cuidado de no consumir en exceso en un esfuerzo por solucionar problemas relacionados con la ansiedad.
