Aunque los médicos, entrenadores y otros especialistas en salud fomentan el ejercicio consistente, es posible hacerse daño mientras lo hace. Desde esguinces menores hasta huesos rotos y calambres incómodos, los entrenamientos son un caldo de cultivo para lesiones y dolencias. Los calambres abdominales inferiores después del ejercicio son una molestia común que experimentan tanto los deportistas consistentes como los principiantes y ocurren por una variedad de razones.
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Puntada lateral
Los calambres abdominales inferiores pueden ser el resultado de los músculos de la pared abdominal apretados / apretados. Este tipo de calambre se conoce comúnmente como puntada lateral. Respiración fuerte, errática o vigorosa es a menudo el culpable de los puntos secundarios. Debido a que el cuerpo no recibe suficiente aire, sus músculos carecen de oxígeno. Los suministros bajos de oxígeno hacen que los músculos se contraigan y se contraigan, lo que produce un dolor que varía de leve a severo.
Tratamiento de puntada lateral
Los puntos laterales se tratan fácilmente. En primer lugar, disminuya o pare los ejercicios por completo para recuperar el aliento. Espere hasta que su patrón de respiración normal haya regresado para que el oxígeno pueda alcanzar todos sus músculos. Si no puede dejar de hacer ejercicio, también puede inclinarse y masajear suavemente los músculos abdominales inferiores afectados. Continúa masajeando hasta que el dolor haya disminuido.
Gastrointestinal
En algunos casos, puede experimentar lo que parece un verdadero calambre muscular en el abdomen inferior cuando, en realidad, enfrenta un problema gastrointestinal. Los calambres gastrointestinales pueden ser causados por flatulencia, deshidratación, hinchazón, eructos o un dolor de estómago genérico. El ejercicio a veces puede empeorar estos problemas.
Tratamiento gastrointestinal
Asegúrese de estar completamente hidratado antes, durante y después del ejercicio. Las dolencias gastrointestinales a menudo son experimentadas por corredores y atletas extremos. Para prevenir los calambres gastrointestinales, no haga ejercicio con el estómago lleno. Siempre evite los alimentos y bebidas que causan eructos, flatulencia, hinchazón y malestar estomacal. Los alimentos y bebidas para evitar incluyen leche y productos con alto contenido de sodio o azúcar o extremadamente fríos.
