Las vitaminas, los minerales y los aminoácidos son todas las sustancias que el cuerpo necesita para estar sano, e interactúan entre sí para promover un bienestar óptimo. A veces, suplementar con un aminoácido puede ayudar al cuerpo a absorber mejor una vitamina o mineral, y la lisina y el hierro son buenos ejemplos de esto. Si tiene problemas de absorción de hierro o es deficiente en este mineral, hable con su médico sobre si la lisina puede ser beneficiosa para usted.
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Identificación de lisina
La lisina, también llamada L-lisina, es un aminoácido esencial. Esto significa que el cuerpo lo necesita pero no puede hacerlo de manera natural, por lo que debe ser adquirido. Los aminoácidos ayudan a producir proteínas y son importantes para un crecimiento y desarrollo saludables. La lisina es especialmente importante en la fabricación de carnitina. La carnitina convierte los ácidos grasos en energía y ayuda a reducir el colesterol. La lisina también ayuda al cuerpo a absorber el calcio y ayuda a formar colágeno, que se encuentra en los tendones y el cartílago. Una deficiencia de lisina puede causar pérdida de apetito, mareos, fatiga, náuseas, anemia y problemas reproductivos.
Identificación del hierro
El hierro es esencial para la salud humana, ya que es necesario para el crecimiento y la diferenciación celular, y ayuda a transportar oxígeno a los tejidos. La mayoría de las reservas de hierro del cuerpo, aproximadamente dos tercios, se encuentran en la hemoglobina. La hemoglobina es una proteína en los glóbulos rojos que lleva oxígeno a los tejidos. El hierro también se encuentra en la mioglobina, que aporta oxígeno a los músculos. Los intestinos regulan el almacenamiento de hierro en su cuerpo; cuando sus reservas de hierro son bajas, su absorción de hierro aumenta. Sin suficiente hierro, la anemia puede ocurrir, lo que resulta en fatiga y debilidad. Hay dos tipos de fuentes dietéticas de hierro: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hem se absorbe más fácilmente que el hierro no hemo y se encuentra en productos de origen animal. Si no comes carne, es posible que necesites consumir más alimentos ricos en hierro no hemo, como legumbres, nueces y semillas.
Efectos de la lisina en el hierro
La lisina ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro. Las fuentes de proteínas son generalmente altas en lisina y hierro e incluyen carne roja, pollo, pescado como sardinas y bacalao, proteína de soja aislada y soja. Los productos lácteos también contienen lisina, por lo que puede ser una buena idea, si toma un suplemento de hierro para tomarlo con leche o una comida que contenga productos lácteos.
Consideraciones
Si cree que tiene una deficiencia de hierro, no tome suplementos de hierro o lisina sin antes consultar con su médico. Es posible que su médico ordene análisis de sangre para verificar sus niveles de hierro y ver qué tan deficiente es y qué cantidad de suplementos es necesaria. Incluso las vitaminas pueden interactuar con afecciones médicas u otros medicamentos que esté tomando, así que consulte a un profesional de la salud sobre los medicamentos que toma y si los suplementos pueden causar efectos adversos.
