La lisina y la treonina son aminoácidos esenciales, lo que significa que no pueden ser producidos por el cuerpo. Sin embargo, ambos tienen muchos beneficios para la salud cuando se toman como un suplemento. La lisina y la treonina se encuentran en muchos alimentos, incluidos los productos lácteos, la carne y las verduras, y también se pueden comprar en forma de píldoras y en polvo.
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Beneficios de salud de lisina
La lisina desempeña un papel para mantener un sistema inmune saludable al ayudar en la producción de anticuerpos. La lisina es un complemento eficaz para combatir las afecciones inducidas por los virus del herpes, como el herpes labial y el herpes zóster. La lisina funciona al detener la absorción del aminoácido arginina, un componente importante necesario para la replicación del virus del herpes. La lisina también promueve la formación de proteína de colágeno y músculo, ayudando en la recuperación rápida de lesiones deportivas y cirugías.
Threonine Health Benefits
Threonine también ayuda en la producción de anticuerpos para fortalecer el sistema inmune. La treonina se encuentra principalmente en el sistema nervioso central; puede ayudar a combatir la depresión. La treonina es necesaria para crear glicina y serina, dos aminoácidos necesarios para producir colágeno, tejido muscular y elastina. Esto ayuda a mantener el cuerpo y el corazón fuertes y elásticos. La treonina también ayuda a acelerar la curación de heridas y la recuperación de lesiones, al ayudar a construir huesos fuertes. La treonina también ayuda con la digestión de las grasas, lo que ayuda a evitar la insuficiencia hepática al evitar la acumulación de grasa en el hígado.
Deficiencia de lisina y treonina
Aquellos con una dieta baja en proteínas pueden tener una deficiencia de lisina. Los síntomas pueden incluir irritabilidad, falta de energía, falta de apetito o incapacidad para concentrarse. Los síntomas físicos pueden incluir ojos inyectados en sangre, pérdida de cabello, retraso en el crecimiento y pérdida de peso. Debido a su abundancia en la dieta humana, la deficiencia de treonina no es común. Sin embargo, los veganos pueden considerar un suplemento ya que la treonina es más común en las carnes.
Dosis estándar
La dosis habitual de lisina es de 500 a 1000 miligramos (mg) por día. Sin embargo, es seguro tomar hasta 6 gramos por día, como aquellos con herpes para controlar sus síntomas. La dosis estándar de treonina es de 103 a 500 mg por día. Las dosis más altas que esto pueden ser tóxicas para su cuerpo al interrumpir la función hepática.
