El aceite de magnesio es una forma del mineral de magnesio, un componente esencial de todos sus órganos corporales. Obtener una cantidad adecuada de magnesio asegura que sus músculos funcionen correctamente y que su cuerpo pueda producir energía y proteínas, y estas actividades son esenciales para una pérdida de peso saludable. Hable con su médico antes de agregar cualquier forma de magnesio a su rutina.
Video del día
Función
El magnesio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos, y también se puede tomar en forma de suplemento o aplicarse tópicamente sobre la piel en su forma de aceite. Además de producir energía, el magnesio regula los niveles de otros minerales de tu cuerpo, incluidos el calcio, el cobre, el zinc y el potasio. Asegurarse de que su cuerpo obtenga y absorba la cantidad correcta de nutrientes puede ayudarlo a asegurarse de perder peso de manera segura y saludable.
Beneficios de pérdida de peso
Su cuerpo necesita magnesio para convertir los alimentos que consume en energía. Obtener suficiente magnesio puede ayudar a prevenir la fatiga; la fatiga puede causar que su nivel de actividad disminuya y aumente de peso. Este mineral también ayuda a regular su nivel de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a sus esfuerzos para alcanzar un peso saludable. El magnesio ayuda al funcionamiento de su sistema nervioso y puede reducir la irritabilidad, la apatía y el estrés que experimenta, todo lo cual puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso.
Deficiencia
La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 400 a 420 mg para los adultos varones y de 310 a 320 mg para las mujeres. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la mayoría de las personas en los Estados Unidos no obtienen una cantidad adecuada de magnesio solo de fuentes dietéticas. Cuando tiene deficiencia de este mineral, puede experimentar espasmos musculares, insomnio, latidos cardíacos rápidos, ansiedad, debilidad y otros síntomas, todo lo cual puede dañar sus esfuerzos para perder peso. Algunas condiciones médicas y medicamentos pueden inhibir la capacidad de su cuerpo de absorber magnesio, y consumir un exceso de café, refrescos, sal o alcohol también puede robarle a su cuerpo este mineral.
Uso
Los granos enteros, las nueces y las verduras de hoja verde son buenas fuentes de magnesio. Las formas suplementarias más comúnmente recomendadas son citrato de magnesio, gluconato de magnesio y lactato de magnesio. De acuerdo con la Asociación Internacional de Médicos Veritas, también puede aplicar cloruro de magnesio, la forma de aceite de magnesio, tópicamente en la piel o que un médico le haga una inyección intravenosa. El sitio web recomienda rociar su cuerpo con una onza de aceite cada día para aumentar sus niveles de magnesio y alcanzar la cantidad diaria recomendada. Pregúntele a su médico qué forma es la mejor para usted, y no comience a tomarla o aplicarla sin antes consultar con ella.
Advertencias
El magnesio puede interactuar con ciertos antibióticos, medicamentos para la presión arterial y diuréticos, junto con muchos otros medicamentos. Si tiene una enfermedad cardíaca o renal, informe a su médico antes de comenzar a consumir o aplicar magnesio. El mineral también puede causar una disminución en los niveles de calcio, especialmente si ya son bajos debido a los medicamentos de quimioterapia, los suplementos hormonales o los esteroides.
