Cuando se trata de preparar comidas convenientemente, nada supera a los fideos instantáneos; simplemente agregue agua caliente y espere tres minutos. Mientras que las sopas de fideos instantáneos Maruchan Instant Lunch hacen una comida rápida o un refrigerio, pueden tener efectos duraderos en su salud si usted come demasiado. Estos fideos instantáneos, sin importar el sabor que consumas, son ricos en calorías, grasas saturadas y sodio. Conocer la información nutricional de las sopas Maruchan Instant Lunch puede ayudarlo a decidir si la conveniencia pesa la nutrición.
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Sopa de calorías densas
Un contenedor de 64 gramos de Maruchan Instant Lunch, ya sea de pollo, res o camarón, contiene 290 calorías. Eso es 4. 5 calorías por gramo, por lo que es una sopa de alta densidad energética. La densidad de energía se refiere a la cantidad de calorías que contiene un artículo alimenticio en comparación con su peso. Los alimentos de alta densidad energética no son tan abundantes como los alimentos de baja densidad de energía, y pueden hacer que consuma más calorías de las que tenía previsto.
Alto en carbohidratos, bajo en proteínas
La mayoría de las calorías en Maruchan Instant Lunch - 53 por ciento - provienen de su contenido de carbohidratos, que van de 38 a 39 gramos por porción, dependiendo del sabor. La sopa de fideos también contiene algo de fibra y azúcar, con 2 gramos por envase. La sopa no es muy alta en proteínas, con 7 gramos por taza, que proporcionan solo el 10 por ciento de las calorías totales.
High In Fat
Las sopas Maruchan Instant Lunch no solo son ricas en grasas, sino que también contienen grasas saturadas no saludables. Un recipiente de la sopa de fideos contiene 12 gramos de grasa total, que incluyen 6 gramos de grasa saturada. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que limite su ingesta de grasas saturadas a menos del 7 por ciento de su ingesta diaria, o no más de 16 gramos por día en base a una dieta de 2 000 calorías. Una porción de fideos instantáneos Maruchan Lunch representa más de un tercio de su límite diario de grasas saturadas. El alto consumo de grasas saturadas puede elevar sus niveles de colesterol en la sangre y su riesgo de enfermedad cardíaca.
Demasiado sodio
Además de ser rico en grasas, las sopas de fideos instantáneos Maruchan Instant también son ricas en sodio. Un recipiente de sopa tiene 1, 190 a 1, 200 miligramos de sodio. Los estadounidenses ya consumen más sodio de lo que necesitan, de acuerdo con las "Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2010", según lo informado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Obtener demasiada cantidad de sodio en su dieta aumenta su riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las "Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2010" recomiendan que limite su ingesta diaria a menos de 2, 300 miligramos por día. Debe limitar su ingesta aún más, a menos de 1, 500 miligramos por día, si tiene presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal crónica, si es afroamericano o si es mayor de 51 años.Cualquiera que sea su límite diario, una porción de Maruchan Instant Lunch contiene una cantidad significativa de sodio.
