Los pectorales se componen del músculo pectoral mayor, que ayuda en el movimiento del hombro y del brazo, y el músculo pectoral menor, lo que ayuda a que la caja torácica se eleve. La rigidez de los músculos pectorales puede provocar dolor en la espalda, el cuello y los hombros, y los puntos de activación en los pectorales hacen que los omóplatos avancen, lo que da como resultado una mala alineación postural. Masajear los músculos pectorales puede ayudar a reducir la opresión y aliviar la constricción.
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Pectoral mayor
El músculo pectoral mayor es un músculo grande y robusto que cubre una porción expansiva del tórax, cruzando las articulaciones esternoclavicular, acromioclavicular y glenohumeral. Su estructura tipo abanico se separa en tres partes, todas las cuales tienen fibras que corren en diferentes direcciones, uniéndose a las secciones clavicular, esternal y costal. El pectoral mayor ayuda a la rotación del hombro, la extensión del brazo y la flexión, y es fundamental para la alineación postural. El masaje pectoral a menudo se dedica a ayudar en la rehabilitación de lesiones deportivas, y la Clínica de Lesiones Deportivas sugiere utilizar el masaje pectoral cuando está libre de dolor para ayudar al proceso de curación. El masaje pectoral no tiene que estar limitado a los atletas; muchas personas pueden beneficiarse del masaje de esta región del cuerpo que a menudo se pasa por alto.
Pectoralis Menor
El músculo pectoral menor más pequeño se localiza más profundo y perpendicular al pectoral mayor. Se adhiere a la tercera, cuarta y quinta costillas y se REPLACEa en el proceso coracoideo de la escápula, asegurando la escápula al tórax. Este músculo tiene fibras que se extienden verticalmente al pectoral mayor y ayuda a que la caja torácica se eleve durante la inhalación, lo que es especialmente útil cuando se hace ejercicio o se practica una actividad física extenuante. Si sufres de asma o tienes cantidades excesivas de mucosidad en el pecho, masajear el pectoral menor puede ayudar a fortalecer los músculos del tórax, aliviando la tensión y aumentando la circulación. Este músculo también está involucrado en la depresión del hombro en un movimiento hacia abajo y hacia adelante. El uso excesivo ejerce presión sobre los romboides, causando dolor en la parte superior de la espalda y espasmos romboidales. Los músculos pectorales menores se pueden masajear con el pulgar, usando un movimiento giratorio a través del vientre muscular para aliviar la tensión y aliviar el dolor de espalda y los espasmos.
Estanqueidad pectoral
La falta de estiramiento, las actividades deportivas excesivas y el entrenamiento con pesas pueden conducir a un acortamiento en los pectorales, explica Yoga Journal.Si su trabajo involucra períodos prolongados pasados doblados sobre su escritorio, o conducción a larga distancia, es posible que experimente acortamiento y ajuste en sus pectorales. Aunque el pectoral mayor puede parecer grueso, su fascia es en realidad delgada y delicada en su estructura, siendo más grande en los hombres y más pequeña en las mujeres. Cuando sus pectorales están apretados y constreñidos, puede haber dolor en la región cervical superior e inferior del cuello, así como dolor en el pecho o los senos, los hombros y la parte superior de la espalda. Los hombros redondeados y la cabeza inclinada hacia delante indican un pectoral mayor tenso y anudado.
No es raro experimentar entumecimiento y sensación de hormigueo en el brazo, la mano y los dedos cuando se contraen los músculos pectorales menores, síntomas que imitan el túnel carpiano. Esto se debe al hecho de que los nervios braquiales y los vasos principales atraviesan debajo del pectoral menor. El dolor en la parte superior de la espalda y la región romboidea también se debe a la rigidez de los músculos pectorales menores. El masaje puede ayudar a relajar y aflojar la rigidez pectoral para aliviar el dolor y corregir la alineación postural.
Técnicas y práctica de masaje
El músculo pectoral mayor se puede masajear mediante una combinación de técnicas de compresión y extracción con facilitación neuromuscular propioceptiva, o PNF, se estira para alargar el músculo, aumentando la flexibilidad mientras se manipula el vientre para liberar puntos gatillo y aflojar la fascia contraída. El masaje pectoral mayor es menos invasivo si usted es un hombre, y para las mujeres se recomienda un adecuado drapeado. Use un sujetador deportivo si esto lo hace sentir más cómodo mientras recibe su masaje pectoral. El contacto directo nunca debe ser colocado en el seno; en cambio, un terapeuta de masaje profesionalmente entrenado debe palpar el área alrededor del tejido mamario mientras está tumbado boca arriba o de costado. Se puede acceder a los músculos pectorales menores a través de la axila, aunque se necesita precaución adicional cuando se trabaja en esta área para evitar impactos en los nervios y los vasos sanguíneos. También es posible palpar este músculo comprimiendo la sección medial inferior del músculo pectoral mayor mientras se mueve el brazo.
