Los alimentos integrales suelen ser la forma óptima para que los niños consuman sus calorías, proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales, pero lograr que ellos coman alimentos saludables y nutritivos no siempre es fácil. Un batido sustitutivo de comidas es una forma rápida de nutrir a un niño quisquilloso o un niño con poco apetito. Ya sea que haga la suya propia o compre una versión premezclada, examine los ingredientes en la licuadora para asegurarse de proporcionar un equilibrio de nutrientes y no sobrecargar a su hijo con azúcar, conservantes y colores artificiales.
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Componentes de un batido nutritivo
Un batido de reemplazo de comida de calidad contiene una variedad de ingredientes de alimentos integrales. Incluya más que solo frutas y jugo si lo mezcla en casa. Para que un batido sirva como comida, incluya una fuente de proteínas, como proteína en polvo, yogurt o mantequilla de nueces, y grasas saludables, como linaza, aceite de coco o aguacate. Los niños a menudo son reacios a comer sus verduras, pero es posible que no se den cuenta cuando arroja un puñado de espinacas o moliendo una zanahoria en un batido de reemplazo de comida.
Versiones prefabricadas
Si necesita depender de un batido preempaquetado de vez en cuando como un sustituto de comidas para su hijo, elija uno que ofrezca una nutrición óptima con un mínimo de aditivos. Naturopath Theresa Ramsey sugiere elegir uno que no sea transgénico, hipoalergénico y, si la dieta de su hijo lo requiere, sin soja, productos lácteos ni gluten. Ella también aconseja contra el uso de constructores de músculo y productos de aumento de peso para niños. Estos pueden contener suplementos agregados que podrían ser perjudiciales para sus cuerpos en crecimiento. Evite los batidos que tienen azúcar como primer ingrediente o segundo ingrediente.
Necesidades de aumento de peso
Un batido de reemplazo de comida puede ser útil para niños con bajo peso debido a factores genéticos, poco apetito o enfermedad. Estos batidos deben estar llenos de calorías de calidad que provienen de alimentos integrales como lácteos enteros, fruta fresca y mantequilla de nueces. Evite aumentar el contenido calórico de los batidos agregando mucha azúcar en forma de jarabes o miel. En cambio, endulce los batidos sustitutivos de la comida naturalmente con dátiles o plátanos.
Combinaciones de batidos
El desayuno es un momento natural para reemplazar una comida completa con un batido. Los batidos son rápidos y por lo general bajan fácilmente, incluso si su niño no tiene apetito por la mañana. Intente mezclar la mitad de una banana con un puñado de arándanos, 1/2 taza de espinaca baby cruda, una cucharada de mantequilla de almendras y un poco de leche. Un batido rico en calorías para reemplazar un bocadillo puede incluir plátanos, fresas, leche entera, leche en polvo y manteca de coco. Melocotones, frambuesas y mangos podrían reemplazar las fresas si su hijo lo prefiere.
