En la búsqueda de un plan de dieta baja en carbohidratos efectivo, tanto la dieta Atkins como Medifast son nombres bien conocidos. Si bien ambas dietas restringen los carbohidratos, las elecciones de alimentos fundamentales y el método de participación difieren significativamente. Para las personas que hacen dieta tratando de decidir entre los dos planes, es esencial entender las similitudes y diferencias entre los dos.
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Medifast Identified
El sistema Medifast consiste en un régimen de seis comidas al día, cinco de las cuales consisten en productos de reemplazo de comidas proporcionados por la compañía y uno en casa con proteínas magras y sin almidón vegetales. El recuento diario de calorías para un dieter en Medifast generalmente oscila entre 800 a 1, 000 calorías. El sitio web de Medifast afirma que su plan puede conducir a una pérdida de peso de 2 a 5 lbs. por semana. Debido a que la mayoría de los alimentos en la dieta están preparados para usted, no hay necesidad de contar calorías o carbohidratos.
Dieta Atkins identificada
La dieta Atkins es un plan de pérdida de peso comercial que afirma que restringir los carbohidratos puede ayudarlo a perder peso y reducir los antojos. Las personas que hacen dieta pasan por cuatro fases durante las cuales reintroducen lentamente pequeñas cantidades de carbohidratos en la dieta, en un intento por encontrar el nivel de carbohidratos que causa el hambre y el aumento de peso. La idea es enseñar a la persona que hace dieta a comer alimentos saludables mientras mantiene los niveles de carbohidratos por debajo de un límite diario de por vida. La pérdida de peso en la dieta Atkins puede ser tan alta como 15 lbs. durante las primeras dos semanas y menos durante las fases posteriores.
Comparación baja en carbohidratos
Tanto Medifast como la dieta Atkins se consideran dietas bajas en carbohidratos. La dieta Atkins permite una ingesta de carbohidratos que varía entre 12 y 100 g por día, dependiendo de la fase en la que se encuentre el dieter. Los niveles de carbohidratos en Medifast oscilan entre 80 y 100 g por día durante todo el programa. Ambas dietas operan bajo el principio de que los altos niveles de carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados, provocan picos en el azúcar en la sangre que causan hambre y comer en exceso.
Productos
Debido a que Medifast es un programa de reemplazo de comidas, la compañía ofrece más de 70 productos diferentes para personas que hacen dieta para comer a la hora de comer mientras están en la dieta. La dieta Atkins no ofrece comidas preparadas para el hogar, pero la compañía ofrece batidos y barras que las personas que hacen dieta en el plan pueden usar. El enfoque principal del programa Atkins, sin embargo, es en las comidas caseras. En consecuencia, Atkins vende algunos libros de cocina diferentes y también ofrece una base de datos en línea de recetas para personas que hacen dieta para probar. La compañía también ofrece productos como pasta para hornear y pasta para que los consumidores cocinen. Ambos sistemas ofrecen soporte en línea en forma de foros y artículos.
