La articulación de Lisfranc es esa pieza en el medio de su pie que le permite doblar el pie mientras camina. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, la articulación debe su nombre al cirujano francés Jacques Lisfranc, quien desarrolló una técnica de amputación en el ejército de Napoleón para eliminar la gangrena una vez que se puso en marcha. Un esguince o lesión en el pie medio de esta articulación a menudo se diagnostica erróneamente. La detección correcta temprana puede conducir a una rehabilitación más rápida.
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Early Rehab
Una vez diagnosticado, se recomienda la inmovilización del pie. Es posible que reciba un yeso corto para caminar o un dispositivo ortopédico extraíble para ocasionalmente soportar la mayor parte de su peso. El tratamiento temprano para un esguince de pie medio implica una estabilidad sin peso. Si le aplica peso a su articulación lesionada, podría causar una discapacidad permanente. Con su pie envuelto, puede moverse con la ayuda de muletas o un andador. Los ejercicios para caminar y fortalecer las piernas durante las primeras cuatro a seis semanas lo ayudarán a mantener su movilidad. Mueva los dedos de los pies regularmente mientras usa el yeso para mantener una buena circulación.
Ejercicios de estiramiento
Después de que salga el yeso, debe realizar un patrón estricto de ejercicios de estiramiento cada mañana y durante el día para mantener el pie flexible y evitar la rigidez. Antes de siquiera levantarse de la cama, estire la parte superior de su pie apuntando los dedos de los pies hacia abajo mientras todavía está acostado en la cama. Mantenga el estiramiento sin rebotar su pie durante 10 segundos, suelte y repita tres veces. Mueva el pie de un lado a otro lentamente. Luego, baje la mano y agarre la parte superior de su pie y tire lentamente hacia su cuerpo. Nuevamente, sostenga durante 10 segundos, suelte y repita. Realice los ejercicios de estiramiento de los pies al menos dos veces más durante el día.
Ejercicios de fortalecimiento de las piernas
Es importante fortalecer los músculos de las piernas a medida que su rehabilitación continúa brindando apoyo adicional a su pie debilitado. Use los pesos del tobillo para agregar resistencia y construir la fuerza de la pierna superior e inferior. Sujete un peso de una libra alrededor de su tobillo y acuéstese en el piso de su espalda. Con las piernas estiradas, levante la pierna lo más alto que pueda, sostenga por unos segundos, baje y repita 10 veces. Repita el ejercicio en la otra pierna. Usa una pelota de estabilidad para mayor intensidad. Acuéstese boca arriba sobre el estómago y equilibre colocando las manos planas en el piso frente a usted. Levante lentamente una pierna, sostenga, suelte y repita. Repita en la pierna opuesta. Una vez que hayas ganado fuerza, realiza los levantamientos de piernas hacia atrás con pesas de tobillo.
Ejercicios para la parte inferior de la pierna
A medida que continúa recuperándose, es posible que los deportes de alto impacto y el ejercicio le provoquen dolor en la parte media del pie.Según el Instituto de Ortopedia y Medicina del Deporte, un esguince en el pie medio es una lesión grave y puede impedirle participar en una serie de actividades de alto impacto. Los ejercicios que fortalecen las pantorrillas y las espinillas te ayudarán a tener más movilidad. Intente levantar la pantorrilla de pie parándose frente a una pared a una distancia de 6 a 12 pulgadas con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque sus manos sobre la pared. Levanta los talones del piso mientras soportas tu peso y te balanceas en la pared. Exhale al levantarse y luego inhale mientras baja los talones. Repite 10 veces
