Aunque quizás sea más conocido por su caída de la gracia que por sus actuaciones dentro del ring, "Iron" Mike Tyson fue uno de los más formidables campeones de boxeo en la historia del deporte. Combinó el poder crudo y el atletismo con una ferocidad desenfrenada cuando llegó la hora de la pelea, pero sus técnicas y cuerpo se perfeccionaron a través de innumerables horas de entrenamiento.
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Fortaleza y acondicionamiento
Las habilidades del boxeo son esenciales para tener éxito en los niveles más altos del deporte, pero no significarán nada si no puedes alcanzar la distancia cuando sea necesario. La rutina de entrenamiento de Tyson se dividió entre resistencia y trabajo de fuerza explosiva. Después de correr más de 3 millas por la mañana y entrenar durante 12 rondas por la tarde, Tyson realizaría 2000 sentadillas, 500 caídas, 500 flexiones, 500 encogimientos de hombros y ejercicios de cuello.
Entrenamiento de habilidades
Cus D'Amato fue el primer entrenador de boxeo de Mike Tyson. D'Amato conoció a Tyson cuando el futuro campeón era un regordete de 13 años. D'Amato vio un talento extraordinario en Tyson y lo convirtió en un talentoso luchador al tenerlo entrenando de 50 a 60 horas por semana cuando era adolescente, alternando entre el trabajo de bolsa y el combate. Tyson se volvió poderoso con ambas manos al afilarlas en una bolsa pesada que la mayoría de los luchadores jóvenes habrían evitado.
Sparring
Quizás el componente más importante del entrenamiento para cualquier boxeador competitivo es el combate. Mike Tyson peleaba de 10 a 12 rondas al mediodía, seguido de otras seis rondas a 3 p. metro., seis días por semana. El entrenador D'Amato no le permitió usar casco durante el entrenamiento, ya que sentía que el equipo de protección daba a los combatientes una falsa sensación de seguridad.
Dieta y nutrición
Para que Tyson evite romper su cuerpo durante un campamento de entrenamiento, tenía que mantener un programa de dieta y nutrición regimentado. El entrenador de Tyson lo tuvo en una dieta constante llena de carbohidratos como combustible durante el entrenamiento y proteína para la regeneración muscular. Aún así, incluso un campeón disciplinado como Tyson fue atrapado haciendo trampas al comer bocadillos azucarados de vez en cuando.
