Cuando los nuevos reclutas militares terminan el entrenamiento básico, a menudo han perdido peso. No existe una dieta militar secreta de pérdida de peso rápida que produzca estos resultados: la pérdida de peso durante el entrenamiento básico generalmente es el resultado de una dieta saludable combinada con mucho ejercicio. Los miembros del servicio militar mantienen su salud a través de la atención a la dieta y a la actividad regular para que puedan rendir al máximo. Aún así, la gente en el ejército a veces aumenta de peso como cualquier otra persona. Cuando eso sucede, adoptan una dieta sensata y un programa de ejercicios para perder peso de manera saludable.
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Datos
El ejército de los EE. UU. No es una entidad única y no promueve una dieta rápida para perder peso. El Ejército de los EE. UU. Promueve una dieta equilibrada y nutritiva que le permitirá perder peso a una tasa saludable de 1 a 2 libras por semana.
Proceso
Cuando se determina que un soldado del Ejército tiene sobrepeso de acuerdo con las tablas de detección, el Ejército luego mide ese soldado para determinar su porcentaje de grasa corporal. Si se encuentra que el porcentaje de grasa corporal es excesivo, el soldado se deriva para un examen médico. Si no hay impedimentos médicos para la pérdida de peso, el soldado es aconsejado por personal debidamente calificado en una dieta saludable y un programa de ejercicio de mayor actividad y menor ingesta calórica.
Características
El ejército de EE. UU. Recomienda una dieta diaria compuesta por dos porciones de 8 onzas de leche, dos porciones de fruta, dos porciones de verduras, cuatro porciones de pan o cereal y dos 3- porciones de onza de carne, más porciones adicionales de frutas y verduras para proporcionar la cantidad requerida de calorías. Para determinar el número total de calorías necesarias para el mantenimiento diario, multiplique su peso corporal ideal por 12 a 14 si es sedentario, por 15 si está activo o haciendo ejercicio regularmente, o por 16 a 18 si está involucrado en extremadamente actividad diaria rigurosa Para perder un promedio de una libra por semana, restar 500 calorías de la cantidad de mantenimiento; para perder un promedio de dos libras cada semana, restar 1000 calorías de la cantidad de mantenimiento. Sin embargo, no disminuya a menos de 1200-1500 calorías diariamente, excepto bajo la supervisión de personal médico calificado.
Consideraciones
El personal militar necesita estar en forma para rendir al máximo. Lograr y mantener un peso saludable es el primer paso para desarrollar un estado físico óptimo. Una ventaja del plan del Ejército de los EE. UU. Es que tiene en cuenta el desarrollo muscular: si tiene sobrepeso de acuerdo con las tablas de cribado, pero no sobre la grasa, no se aconseja ningún cambio en su dieta o plan de ejercicio.
Beneficios
Seguir el plan de control de peso del ejército de los EE. UU. Le permitirá perder peso a una tasa saludable de una a dos libras por semana.La dieta toma en cuenta el nivel de actividad; a medida que aumenta su nivel de actividad de sedentaria a hacer ejercicio regularmente, puede consumir más calorías y aún así perder peso. Si por algún motivo debe reducir la velocidad de su programa de ejercicios, también puede adaptar fácilmente su ingesta de calorías para evitar aumentar de peso.
