Una dieta de sopa se basa en una sopa de verduras baja en calorías y alta en fibra para complementar la dieta en las comidas y entre comidas. La sopa de estilo minestrone típicamente contiene repollo, caldo, tomates y una variedad de vegetales bajos en calorías. Dependiendo de la dieta que elija, puede consumir alimentos específicos todos los días, o puede usar una sopa de estilo minestrone para mantener su ingesta diaria de calorías dentro de su rango objetivo.
Video del día
Funciones
Las dietas de sopa varían desde dietas balanceadas y controladas en calorías que incluyen una amplia variedad de alimentos para dietas rápidas que dependen principalmente de la sopa de vegetales, incluyendo los específicos alimentos en cada día de la dieta. También puede integrar una sopa simple de estilo minestrone en cualquier dieta controlada en calorías para mantenerlo lleno por más tiempo y ayudarlo a controlar su consumo total de calorías.
Tipos
Si bien las recetas de sopa bajas en calorías varían, puede crear una sopa de verduras de estilo minestrone que sea baja en grasas y calorías y rica en fibra y sabor. Saltee la cebolla, el ajo, el apio y los pimientos en un poco de agua o caldo para mantener la grasa al mínimo. Si te sientes cómodo añadiendo un poco de aceite, saltea estos compuestos aromáticos en una pequeña cantidad de aceite de oliva. Agregue caldo, tomates enlatados y su jugo, y vegetales a su minestrone. Agregue las judías verdes, la calabaza y los vegetales de hoja verde picados, como la espinaca, la col rizada o la col. Cocine a fuego lento hasta que la mezcla esté bien cocida, recomienda Weight Watchers. Sazonar la sopa con albahaca, orégano, ajo y romero o dejarla sazonada con sal y pimienta para agregar hierbas y especias adicionales cuando la caliente.
Función
Las sopas a base de caldo bajo en calorías pueden llenarlo. El repollo y otras verduras en la sopa proporcionan fibra y los líquidos adicionales pueden reducir la sensación de hambre común en una dieta baja en calorías. Si opta por agregar una sopa ligera de minestrone a una dieta bien equilibrada, puede encontrar que puede reducir sus porciones en las comidas o eliminar entre comidas. La dieta tradicional de la sopa de repollo se basa en la sopa como la base de una dieta extremadamente calórica restrictiva, por lo general entre 800 y 1.000 calorías por día.
Beneficios
Una dieta extremadamente baja en calorías, como la dieta de la sopa de repollo, produce una pérdida de peso rápida. Por lo general, el peso perdido durante esta dieta es el peso del agua, pero puede ayudar a comenzar su dieta con una nota positiva, sugiere el sitio web de la Dieta de la sopa de repollo. Agregar sopa a una dieta regular baja en calorías puede ayudarlo a seguir su dieta y evitar el hambre, informa "Good Housekeeping".
Warning
Agregar una sopa baja en calorías a su dieta es una forma ideal de controlar las calorías y aumentar la ingesta de vegetales, pero las dietas rápidas que dependen casi exclusivamente de esta sopa son demasiado bajas en calorías y pueden hacer que te sientas mareado o enfermo, según el sitio web Cabbage-Soup-Diet.Puede encontrar que la sopa con alto contenido de fibra causa malestar digestivo.
