Cuando escuchas las palabras "mini trampolines" y "rupturas de tobillo" juntas, puedes asumir rápidamente que el trampolín causó un tendón en el tobillo para llorar. Y aunque esto es a veces cierto, probablemente se sorprenda al escuchar que estos trampolines que brincan se usan realmente para tratar lesiones de tobillo, incluyendo esguinces, desgarros y rupturas. De hecho, los ejercicios de mini trampolín se utilizan a menudo en programas de rehabilitación de tobillo.
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Identificación del problema
Dentro de la articulación del tobillo, múltiples ligamentos se extienden a través de la articulación para unir los huesos del pie y el tobillo. Tres grandes ligamentos se extienden a lo largo de la parte exterior del tobillo, mientras que varios ligamentos más pequeños se extienden a lo largo del interior de la articulación. Además de los ligamentos, varios tendones también corren a través de la articulación, uniendo los músculos a los huesos. Cuando un tendón o ligamento se rompe, como el tendón de Aquiles, se rompe completamente en dos partes y ya no puede estabilizar o mover la articulación del tobillo. Los síntomas de una ruptura de tobillo incluyen dolor e hinchazón intensos, a menudo acompañados de hematomas y piel caliente.
Uso de ejercicios de trampolín
Una vez que un tendón o ligamento desgarrado se ha corregido quirúrgicamente y comienza a sanar, se puede llevar a cabo la rehabilitación. A menudo, un mini trampolín se utiliza para rehabilitar un tobillo lesionado. Cuando el tobillo se lesiona, las células nerviosas de la zona se dañan. Equilibrar en un trampolín le permite volver a entrenar lentamente las vías nerviosas en el tobillo para reconocer la posición de la articulación. Una vez que los nervios dañados aprenden a sentir la posición del cuerpo, pueden reajustar el tobillo según sea necesario para mantener el equilibrio y la estabilidad.
Rehabilitar con facilidad
Uno de los ejercicios de mini trampolín más comunes para la rehabilitación del tobillo implica el equilibrio simple de las piernas. Para este ejercicio, simplemente mantenga el equilibrio sobre la pierna lesionada el mayor tiempo posible. Una vez que puede equilibrar con éxito durante dos minutos, haga el ejercicio más difícil lanzando una pelota en el aire y atrapándola mientras se equilibra. A medida que avanza la rehabilitación, los ejercicios adicionales de mini trampolín implican correr en el mismo lugar, saltar sobre ambas piernas y luego saltar con cuidado justo sobre el tobillo lesionado.
Trabajando en seguridad
Aunque las mini trampolines pueden proporcionar una rehabilitación efectiva contra lesiones en el tobillo, también pueden ser peligrosas si se usan de forma incorrecta. De hecho, intentar usar un trampolín demasiado pronto después de una lesión podría provocar una segunda lesión. En casos severos, una lesión consecutiva puede provocar daños permanentes en los huesos del tobillo, los músculos, los tendones, los ligamentos o las células nerviosas. Para garantizar la seguridad, los ejercicios de rehabilitación con mini trampolín solo deben realizarse bajo la supervisión de un médico o fisioterapeuta.Aunque se espera cierta incomodidad después de una lesión, nunca presione el tobillo hasta el punto del dolor.
