El dolor de rodilla debido a la natación de la braza es común. El tendón y los ligamentos en el interior de las rodillas se estresan, creando inflamación y dolor. Los ajustes a su patada pueden aliviar este problema disminuyendo la presión ejercida sobre su rodilla.
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Rotación interna
Disminuir la cantidad de rotación interna (rodillas que apuntan una hacia la otra) reducirá el estrés en el interior de las rodillas. Mientras dobla las rodillas y las caderas en la posición de patada de pecho, evite girar las rodillas una hacia la otra.
Abducción
La segunda fase de esta patada es la abducción, que aleja las piernas una de la otra. Según Joanne Koury, autora de "Programación de terapia acuática", ajustar esta parte de la patada aumentando la distancia entre las piernas puede disminuir el estrés en las rodillas al disminuir la rotación de la cadera, al tiempo que permite una patada efectiva.
Eversion
La eversión del tobillo, al tirar de los dedos de los pies hacia la superficie del agua, aumenta la tensión medial de la rodilla. Puede completar su ajuste manteniendo los pies en una posición neutral.
Látigo
Azotar la parte inferior de las piernas rápidamente, volver a juntarlas, mientras que aumentar la propulsión también aumenta la fuerza contra las rodillas. Use un movimiento suave y continuo en lugar de un látigo brusco y rápido para minimizar el estrés en su rodilla interna.
