Moksha yoga fue fundado en 2004 por Jessica Roberts y Ted Grant. Este estilo de yoga se realiza en una sala calentada a aproximadamente 100 grados. Las clases son de 90 minutos y consisten en 40 posturas. Guiados por maestros certificados por Moksha, las poses son fortalecedoras y tonificantes. En los Estados Unidos, el nombre Moksha yoga se cambió a Moda yoga en 2013, pero todavía se llama Moksha yoga en Canadá y la práctica sigue siendo la misma. Al igual que con cualquier programa de ejercicios nuevo, consulte primero a su médico.
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Savasana
Cada clase de yoga Moksha comienza y termina con Savasana, o pose de cadáver. Simplemente recuéstese sobre su espalda y permita que sus piernas y brazos caigan naturalmente hacia un lado. Cierra los ojos y respira profundamente. Savasana realizado al comienzo de la clase le permite prepararse para la clase disminuyendo la velocidad. Realizado al final de la clase, cadáver pose le permite al cuerpo recuperar el tiempo.
Poses de pie
Después del primer Savasana, pasarás a poses de pie. Algunas de las posturas de pie incluidas son curvas hacia adelante, pose de triángulo, pose de árbol, una y dos poses de guerrero, pose de águila, pose de bailarina, pose poderosa, giro de oración, estocada de corredor y postura de perro hacia abajo. Todas las poses de pie crean fuerza y equilibrio.
Poses sentados
Las poses sentadas en Moksha yoga incluyen curvas hacia atrás, giros y estiramientos de piernas y caderas. Una pose sentada, en particular, postura de paloma, es un abridor de cadera intenso, realizado hacia el final de la clase. Desde una posición sentada, doble la pierna izquierda y acerque el pie izquierdo a la pelvis. Estira la pierna derecha recta detrás de ti. Presione la parte superior de su pie derecho en el piso y cuadre las caderas. La pose se sostiene por un minuto en cada lado.
Poses reclinables
Además de savasana, hay algunas otras poses realizadas mientras estás acostado en Moksha yoga. El alivio del viento plantea masajes en el colon y las caderas. Mientras se recuesta sobre su espalda, abrace su rodilla derecha hacia su pecho. Sostenga por un minuto y repita en el lado izquierdo. Para terminar, abrace ambas rodillas, sosteniéndolas por otro minuto. Otras posturas para acostarse incluyen enhebrar la pose de la aguja, la pose de la cobra y la pose del puente.
