La mononucleosis es una enfermedad causada por el virus de Epstein-Barr. La mononucleosis se conoce como la enfermedad de los besos porque se puede propagar fácilmente, especialmente a través de un contacto personal cercano. La mononucleosis tiene síntomas parecidos a los de la gripe y puede hacer que se sienta muy enfermo. Si hace ejercicio regularmente o es un atleta, es posible que desee continuar con su rutina normal de ejercicios, aunque no se sienta bien.
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Síntomas de la mononucleosis
Cuando contrae mononucleosis por primera vez, es posible que sienta que tiene un resfrío o una gripe muy fuertes. Los síntomas comienzan con debilidad, erupción cutánea, bazo agrandado, dolor de cabeza, glándulas inflamadas, sudores nocturnos, dolor de garganta y fiebre alta. Si los síntomas persisten o empeoran después de un par de días, debe ver a su médico para un diagnóstico afirmativo. Uno de los síntomas más destacados de la mononucleosis es la fatiga extrema. No es raro dormir durante varias horas seguidas cuando tiene mononucleosis. La fatiga extrema puede hacer que sea imposible hacer ejercicio, especialmente cuando estás realmente enfermo.
Efectos de ejercicio
Si solo tiene leves efectos secundarios con su mononucleosis, es posible que pueda realizar actividad física. Es importante tomarlo con calma, especialmente si aún se está recuperando. Si bien debe realizar 30 minutos de ejercicio hasta cinco días a la semana, si ha tenido síntomas de mononucleosis, debe comenzar lentamente hasta que recupere la fuerza. Hacer ejercicio en pequeñas cantidades durante todo el día puede aumentar su inmunidad y ayudar con el proceso de recuperación general.
Prevención
El ejercicio puede evitar que usted contraiga la mononucleosis, especialmente si tiene una persona cercana. Incorpore una combinación de actividad aeróbica y ejercicios de estiramiento junto con entrenamiento de fuerza para aprovechar al máximo su entrenamiento. Algunos de los beneficios de hacer ejercicio regularmente para prevenir mono incluyen mejorar los niveles de energía, aliviar el estrés y aumentar su metabolismo. Si se encuentra en buena forma física y mentalmente, su sistema inmunológico se mantiene saludable y puede evitar la mononucleosis.
Señales de advertencia
Cuando contrae mononucleosis, su bazo puede verse afectado y agrandado. Esto te pone en mayor riesgo de romper el bazo, lo que puede ser un problema médico grave. Debe evitar los ejercicios extenuantes, las actividades físicas y los deportes de contacto como el fútbol y el fútbol. Su sistema inmune puede verse comprometido, lo que podría llevar a la deshidratación y al agotamiento si trabaja demasiado en su cuerpo.
