Las caminadoras son máquinas de ejercicio que pueden ayudarlo a quemar calorías, correr más rápido, tonificar y mejorar su capacidad cardiovascular general. Sin embargo, los usuarios de la cinta de correr pueden experimentar mareo por movimiento durante o poco después de su entrenamiento en la máquina. Si esto le sucedió a usted, puede sentirse tentado a entrenar nix treadmill para siempre. Pero antes de hacer eso, pruebe algunos ajustes de entrenamiento en cinta rodante.
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En el cinturón
Cuando presiona el botón de inicio en la máquina para correr, el cinturón debajo de los pies comienza a moverse y sus pies comienzan a moverse junto con él. Tus oídos internos perciben tu movimiento, pero si tu cerebro no recibe ninguna señal de movimiento de tus ojos, entonces los mensajes conflictivos pueden provocar mareos. Leer o mirar un televisor conectado a la cinta de correr puede empeorar el mareo por movimiento que experimenta en la cinta de correr.
Mejore en el cinturón
En lugar de concentrarse en leer material, la cinta de correr o una distracción de medios adjunta al caminar o correr en la cinta de correr, concéntrese en algo a lo lejos. Una caminadora colocada frente a un espejo es particularmente útil porque puedes verte moviéndote. Si es posible, use cintas de correr que no tengan extensiones verticales altas que bloqueen su línea de visión. De esta manera usted tiene una visión clara de los sucesos y el movimiento a su alrededor.
Salir del cinturón
Pasar de 20 mph a cero puede ser aceptable cuando se acerca a una luz roja en su automóvil, pero puede causar mareo por movimiento si hace lo mismo al completar un entrenamiento en la caminadora. Antes de que salga de la máquina, tómese cinco minutos para recargarla adecuadamente. Reduzca gradualmente su velocidad para que su cuerpo pueda aclimatarse más fácilmente a una posición detenida de la cinta de correr.
Otras causas
Beba mucha agua mientras se ejercita para evitar mareos causados por la deshidratación y recuerde hacer ejercicio de acuerdo con su nivel de condición física actual. Si continúa sintiendo mareos por movimiento después de tomar estas cosas en consideración, consulte a su médico para asegurarse de que su afección no se deba a un nivel bajo de azúcar en la sangre, una nutrición deficiente, una afección cardíaca o cualquier otro problema médico subyacente.
