Muhummad Ali fue uno de los mejores boxeadores de peso pesado de todos los tiempos. Cuando terminó la carrera de Ali, se ubicó con Joe Louis y Rocky Marciano en la cima de la categoría de los pesados. Ali era conocido por su velocidad de pies y manos. También era un golpeador sorprendentemente poderoso. Fue un gran trabajador en el campo de entrenamiento y utilizó la dieta y el ejercicio para ponerse en las mejores condiciones.
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Roadwork
Ali era un corredor dedicado cuando estaba en el campo de entrenamiento. Estaba interesado en desarrollar resistencia porque en la era en la que Ali peleaba profesionalmente --1960 a 1981 - las peleas por el título de peso pesado a menudo duraban 15 rondas. La única manera de durar en esas peleas era hacer la carrera necesaria para construir resistencia. Ali se levantaba temprano y corría a las 5:30 a. metro. Normalmente correría seis millas por día, seis días a la semana.
Gym Work
Ali trabajó tan duro en el gimnasio como cualquier luchador de su época. Un entrenamiento típico de Ali incluyó 15 minutos de ejercicios de calentamiento para lograr una buena transpiración antes de un entrenamiento serio. Ali comenzaría con cinco rondas de boxeo de sombras de tres minutos. Tomaría un descanso de 30 segundos entre rondas. Ali luego se movió a la bolsa pesada durante seis rondas más de tres minutos. Usó la bolsa pesada para trabajar en sus combinaciones de golpes y resistencia. Tomaría un descanso de 30 segundos entre rondas. Ali luego haría 15 minutos de ejercicios en el piso. Variaba su rutina, pero hacía abdominales en bicicleta, sentadillas con una pelota medicinal y levanta piernas como ejercicios principales. Entonces, Ali se puso los guantes del bolso nuevamente y golpeó la bolsa de velocidad durante nueve minutos. Él cerraría sus ejercicios de boxeo saltando la cuerda durante 20 minutos. Ali siempre se movería mientras saltaba y se negó a quedarse en el mismo lugar.
Sparring
Durante la primera parte de su carrera, Ali luchaba duro. Pero una vez que se convirtió en campeón al vencer a Sonny Liston en 1964, no era un fanático de los entrenamientos para prepararse. Por un lado, no le gustaba golpear a sus compañeros de entrenamiento y estaba más interesado en afilar sus habilidades defensivas. En consecuencia, recibió muchos golpes mientras luchaba. El veterano entrenador Angelo Dundee a menudo se exasperaba cuando Ali aceptaba golpes mientras jugaba. "Ali nunca ganó una decisión en el gimnasio", dijo Dundee al New York Daily News en 1996. "Tomó bacalaos en el gimnasio solo porque esa era la forma en que quería entrenar. "
Dieta
Ali comió alimentos saludables a lo largo de su carrera. Sus desayunos siempre fueron saludables con huevos, zumo de naranja y pan tostado como alimento básico. Comió pollo y bistec como sus principales fuentes de proteínas. Comió judías verdes, papas y otras verduras para asegurarse de tener la energía para sus entrenamientos. Él regularmente comía fruta, bebía jugo y agua durante todo el día.
