El Chakra Muladhara forma la base del sistema de siete chakras o energía, que se cree que administra el cuerpo sutil. Está ubicado en la base de la columna vertebral e incluye el piso pélvico y las tres vértebras inferiores. Se dice que este chakra, conocido como tu chakra raíz, es tu base y fuente de estabilidad. Gobierna todo lo que le resulta familiar a diario, desde su hogar, trabajo y necesidades básicas, como alimentos, agua y seguridad personal.
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Cuando el chakra raíz está desequilibrado, te sientes inseguro y puedes desconfiar de quienes te rodean. Es posible que se enoje y controle rápidamente, o que no tenga la capacidad de lograr objetivos de vida simples. Un chakra raíz fuerte y saludable significa que estás conectado a tierra, seguro y seguro. Los trastornos comunes asociados con un chakra raíz insuficiente son los trastornos de ansiedad y los temores irracionales. Físicamente, su colon, vejiga, espalda baja, piernas o pies pueden verse afectados, piense en estreñimiento, infecciones de la vejiga, problemas de próstata, dolor en el pie, gota y trastornos de la alimentación.
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El yoga ofrece múltiples maneras de mejorar el equilibrio en el chakra raíz y ponerte en el camino de la curación, por lo que creas la base para abrir el otro seis chakras.
Pose Therapy
Las posturas de yoga ofrecen numerosas formas de estimular el chakra raíz. Disfrute de una práctica vigorosa con múltiples posturas de pie, como Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend y Mountain. Las posturas de balanceo también perfeccionan tu raíz, por ejemplo, Árbol, Equilibrio entre media luna y una sola pierna.
Si estás buscando restaurar el equilibrio en tu chakra raíz con un enfoque restaurador, las poses basadas en esteras también son valiosas. Comience en postura fácil, que parece una simple posición con las piernas cruzadas en el suelo, luego realice un doblez hacia adelante sentado con una sola pierna en cada lado y finalmente adopte una postura reclinada con la espalda apoyada en una almohada y las piernas envueltas en una cobija. Termine con las piernas en la pared para calmar físicamente los pies y las piernas.
Respiración y meditación
La respiración profunda en postura simple puede estimular el chakra raíz, especialmente si conscientemente intentas sentir el suelo debajo de ti. Para profundizar esta conexión, tome su meditación de respiración profunda al aire libre y coloque su estera, o siéntese directamente, en la tierra.
Un aliento completo o en tres partes profundiza tu meditación y te conecta más profundamente con tu chakra raíz.Para hacer la respiración de tres partes, inhale por la nariz y dirija el aire hacia el diafragma inferior, mientras continúa respirando enfocándose en llenar el pecho medio y superior. Libere la respiración, también a través de la nariz, primero desde el tórax superior, luego desde el medio y finalmente desde el diafragma. Tome de seis a ocho cuentas para inhalar y una cantidad igual para exhalar.
Visualizar el color de chakra raíz de rojo es otra forma de ejercitar esta zona de chakra. Concéntrese en su nariz y tome conciencia de los olores a medida que respira y medita. El sentido del olfato está asociado con el chakra raíz.
Repetir un mantra mientras meditas te pone a prueba. El sonido "LAM" trae conciencia al chakra raíz. Hágalo usted mismo, o repítalo rítmicamente en voz alta.
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