Muchas personas toman una multivitamina diaria para compensar los fallos nutricionales en sus dietas. Mientras que los expertos en salud generalmente están de acuerdo en que la mejor fuente de nutrientes es la comida integral, MayoClinic. notas com hay razones válidas para tomar una multivitamina diaria; por ejemplo, si su dieta es deficiente en alimentos saludables, usted es vegetariana o vegana estricta que no puede comer una dieta variada, está embarazada o amamantando o tiene una condición de salud que interfiere con la absorción de nutrientes. Pero las multivitaminas pueden causar malestar digestivo para algunas personas. Si padece estreñimiento o hinchazón de sus vitaminas, considere algunas pautas básicas para tomar suplementos de manera saludable.
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Paso 1
Hable con su médico antes de tomar un multivitamínico. Aunque las multivitaminas son seguras para muchas personas, todos los suplementos pueden causar efectos secundarios negativos o incluso interacciones medicamentosas en ciertas situaciones. Lo mejor es analizar los suplementos con su médico y preguntar cuál es la mejor manera de evitar los efectos secundarios digestivos al tomar multivitaminas.
Paso 2
Siga las recomendaciones de dosificación cuidadosamente. Ciertos nutrientes pueden causar estreñimiento o hinchazón si se toman en exceso. En particular, demasiado hierro puede causar estreñimiento, de acuerdo con la Universidad Estatal de Arizona. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., de la Escuela de Medicina de la Case Western Reserve University, señala que el calcio excesivo también puede causar estreñimiento. Su mejor opción para evitar el malestar digestivo mientras toma suplementos multivitamínicos es seguir el nivel de dosis recomendado por su médico o las instrucciones en la etiqueta del producto, generalmente una píldora por día.
Paso 3
Elija un multivitamínico sin hierro y con menos calcio que otros suplementos, si continúa experimentando síntomas digestivos como estreñimiento o hinchazón. Es posible que deba probar algunas marcas antes de encontrar la mejor para usted.
Advertencias
- Siempre consulte con su médico para obtener autorización médica antes de tomar cualquier suplemento vitamínico. Siga las instrucciones de dosificación cuidadosamente.
