Los anillos de gimnasia, una vez utilizados principalmente en competiciones deportivas, se están convirtiendo en una pieza cada vez más popular de equipos de ejercicios para el hogar. No solo permiten una variedad de ejercicios desafiantes, sino que también son cómodos de usar y fáciles de almacenar. Los ejercicios de anillo de gimnasia son más difíciles de realizar porque requieren que los músculos opuestos trabajen igual de duro que los músculos activos en un plano tridimensional. Mientras que los anillos de gimnasia son efectivos para el acondicionamiento del cuerpo total, los grupos musculares de la parte superior del cuerpo se usan principalmente.
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Músculos del hombro
Sus hombros están formados por sus deltoides, su manguito de los rotadores y un par de músculos más grandes que cruzan la articulación del hombro. Los músculos deltoides gruesos y de múltiples partes forman la masa muscular redondeada que forma los hombros. El movimiento de los brazos en cualquier dirección lo logran los deltoides. Los músculos del manguito de los rotadores más pequeños funcionan para rotar el húmero y estabilizar la articulación del hombro. Debido a que los ejercicios de anillo de gimnasia giran principalmente en torno al movimiento del cuerpo a través de los brazos, los músculos de los hombros se utilizan constantemente.
Arm Muscles
Los ejercicios de gimnasia se llevan a cabo sujetando los anillos con las manos y manipulando los brazos y el cuerpo alrededor de los anillos, convirtiendo estos ejercicios en una forma efectiva de desarrollar los músculos de los brazos. Sus músculos de tríceps y antebrazo son muy utilizados en los anillos. Los tríceps son los músculos grandes y carnosos que se encuentran en la parte posterior de los brazos. Estos músculos son poderosos extensores del brazo, utilizados ampliamente para ejercicios de anillo como el músculo hacia arriba. Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos: los que causan los movimientos de la muñeca y los que mueven los dedos y el pulgar, todos los cuales son importantes cuando se usan anillos de gimnasia.
Músculos de la espalda
Casi todos los músculos de la espalda se usan en los anillos de gimnasia. El gran músculo dorsal ancho es el motor principal de la extensión del brazo y es un poderoso brazo aductor. Al alcanzar los anillos por encima, este músculo se utiliza para tirar del resto de su cuerpo hacia arriba y hacia adelante. El trapecio, el elevador del omóplato y los romboides trabajan juntos para estabilizar y mover los omoplatos. Los profundos músculos erectores de las espinas se extienden a lo largo de la columna vertebral, proporcionando estabilidad y resistencia que ayudan a controlar la flexión hacia adelante y actúan como poderosos extensores para devolver el torso a una posición erecta.
Músculos abdominales
Los músculos abdominales pueden ser específicamente dirigidos con ejercicios de gimnasia en el ring, pero también son esenciales para estabilizar el tronco y las caderas en casi todos los demás ejercicios. Este grupo muscular está compuesto por el recto abdominal, el abdomen transverso, el oblicuo interno y el oblicuo externo.Debido a que esta parte de su cuerpo no tiene refuerzos óseos, depende completamente de estos músculos para proporcionar soporte y protección. El entrenamiento regular con anillos de gimnasia te ayudará a desarrollar un abdomen fuerte.
