Después de un entrenamiento extenuante, su cuerpo puede sentirse peor que cuando comenzó. El dolor muscular es normal, especialmente si está haciendo un ejercicio diferente o más intenso de lo normal. El dolor muscular por lo general ocurre uno o dos días después del ejercicio y desaparece en una semana. Hasta entonces, puede reducir el dolor con remedios caseros y atención médica sin receta médica. Consulte a su médico si el dolor muscular dura más de una semana.
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Significado
Cuando trabajas demasiado un músculo, dale tiempo para descansar y repararse a sí mismo. Si continúa haciendo ejercicio cuando sus músculos están fatigados, corre el riesgo de sufrir más dolor o lesiones. El dolor muscular localizado, o que solo afecta a varios músculos, por lo general ocurre después del ejercicio. El dolor muscular sistémico, por otro lado, ocurre en todo el cuerpo y generalmente es causado por una infección, como el lupus o la enfermedad de Lyme. Si tiene dolor muscular sistémico, consulte a su médico para determinar su causa.
Remedios caseros
Durante los primeros días después de que comienza el dolor muscular, el hielo generalmente es más efectivo que el calor para reducir el dolor muscular. Llene su bañera hasta la mitad con agua fría. Agregue un cubo lleno de cubitos de hielo y métase en la bañera, manteniendo el cofre sobre el agua. Quédate en el agua por hasta un minuto. Repita cada pocas horas durante los primeros tres días.
Después de los primeros tres días, el calor puede sentirse mejor en los músculos doloridos. Llene una botella de agua caliente, luego colóquela en sus músculos doloridos por 15 minutos a la vez. Repita cada hora
Remedios de venta libre
Aplique una crema medicinal sin receta que contenga aspirina para aliviar el dolor y reducir la hinchazón mientras sus músculos se están curando. Tomar analgésicos orales de venta libre como ibuprofeno, aspirina y acetaminofeno también ayudará a reducir temporalmente el dolor. Aunque puede encontrar alivio con las cremas de calefacción de venta libre, pueden irritar la piel sensible. Pruebe una pequeña cantidad en su piel antes de frotarla sobre sus músculos.
Advertencia
Si su dolor muscular está acompañado de otros síntomas, como rigidez en el cuello, mareos, fiebre o dificultad para respirar, llame al consultorio de su médico. Si ha permitido que sus músculos descansen pero aún experimenta dolor cada vez que hace ejercicio, también debe contactar a su médico. Puede tener una lesión, como una distensión muscular o un esguince. En algunos casos, algunos medicamentos pueden causar dolor muscular. Si experimenta dolor muscular después de hacer ejercicio y acaba de comenzar a tomar un nuevo medicamento, consulte a su médico para ver si esto podría ser un efecto secundario.
