Como un mineral esencial, el potasio ayuda a que los procesos de su cuerpo se desarrollen sin problemas. El potasio permite que sus músculos funcionen correctamente para que pueda caminar, correr y realizar su día. Sin suficiente potasio, una afección llamada hipocalemia, las células de todo su cuerpo sufren. En particular, sus músculos se vuelven semana y pueden sufrir calambres dolorosos. Dirija cualquier preocupación sobre sus niveles de potasio y dolor muscular relacionado a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.
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Importancia del potasio
El potasio funciona como un electrolito para ayudar a que las células funcionen correctamente, explica MedlinePlus. También ayuda con las funciones eléctricas dentro de su cuerpo al ayudar a sintetizar proteínas y apoyar la actividad eléctrica en su corazón para mantenerlo latiendo. Su cuerpo también necesita potasio para ayudar a desarrollar los músculos y promover un crecimiento saludable. Potasio muy bajo puede amenazar su vida.
Dolor muscular y cólicos
Debido a que el potasio promueve la función y el crecimiento muscular, los síntomas de hipocalemia (niveles bajos de potasio) pueden incluir dolor muscular, calambres, fatiga y debilidad general de los músculos. MedlinePlus informa que pueden aparecer síntomas adicionales, como espasmos musculares y parálisis. La hipocalemia también puede afectar el músculo cardíaco y causar ritmos cardíacos anormales. Consulte a su médico si sospecha que tiene algún síntoma de hipocalemia.
Niveles de potasio
El Instituto de Medicina recomienda una ingesta diaria de 4. 7 miligramos de potasio para hombres y mujeres de entre 14 y 70 años. Sin embargo, la ingesta insuficiente de potasio en la dieta por lo general no causa hipocalemia. Las causas de la hipocalemia incluyen diarrea, tomar diuréticos para aumentar la micción, deficiencia de magnesio, vómitos, sudoración y comer cantidades excesivas de regaliz, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Obteniendo suficiente potasio
Para obtener la cantidad diaria recomendada de potasio, asegúrese de incluir alimentos ricos en potasio en su menú habitual. Las fuentes de potasio incluyen productos lácteos, todas las carnes y algunos pescados, como el bacalao, el lenguado y el salmón. Agregar una variedad de verduras a su dieta, en particular batatas, brócoli, guisantes y calabaza, también asegura una gran cantidad de potasio en la dieta. Las nueces, los productos lácteos, los plátanos y otras frutas también proporcionan buenas fuentes de potasio.
