El baloncesto representa un deporte aeróbico que ofrece una variedad de beneficios para la salud, incluyendo una mayor fortaleza ósea y el poder de quemar calorías rápidamente, pero el Los movimientos bruscos y movimientos bruscos requeridos por el baloncesto a menudo resultan en tensiones que causan dolor de espalda baja. Si bien la mayoría de los remedios contra el dolor de espalda incluyen analgésicos de reposo y sin receta, es posible que se necesite una cirugía en algunos casos para brindar alivio. Comprenda sus opciones para el dolor de espalda con el fin de garantizar su bienestar.
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Baloncesto y dolor de espalda
Aunque la mayoría de las personas sufre dolor de espalda en algún momento de la vida, un régimen de ejercicio que incluye deportes de alto impacto como el baloncesto eleva el riesgo de la condición. Su espalda contiene una red de segmentos, que incluyen tendones, ligamentos, huesos y músculos. Los discos en su espalda brindan amortiguación entre su columna vertebral y los diversos segmentos. MayoClinic. com informa que los movimientos repentinos, como los que ocurren muchas veces durante un juego típico de baloncesto, a menudo interrumpen uno o más de los segmentos en la espalda y causan dolor. Los músculos o ligamentos tensos, que son más propensos a ocurrir durante el ejercicio de alto impacto, también son una fuente común de dolor lumbar.
Ejercicio para resistencia
Los métodos aeróbicos de bajo impacto a menudo ayudan a prevenir o aliviar el dolor de espalda baja al desarrollar fuerza y resistencia en la espalda, lo que mejora la función muscular. El ejercicio aeróbico también ayuda a perder peso, lo que puede aliviar la presión en la espalda. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda andar en bicicleta estacionaria o caminar en una cinta de correr por hasta 30 minutos la mayoría de los días de la semana con el permiso de su médico. Caminar es ligero en sus articulaciones, mientras que el andar parado limita la tensión en su espalda, así como en sus tobillos y rodillas. La natación también es beneficiosa para las personas con dolor de espalda, ya que la flotabilidad del agua minimiza el estrés en las articulaciones.
Actividad de fortalecimiento de la espalda
Los entrenadores a menudo sugieren rutinas centrales de ejercicios como un método ideal para fortalecer los músculos de la espalda y reducir el riesgo de lesiones durante deportes como el baloncesto y el tenis. Realice una rutina de puente acostándose de espaldas y doblando las rodillas. Mantenga una posición relajada y evite arquear o presionar su espalda contra la alfombra. Aprieta el músculo dentro de tu área abdominal y levanta las caderas desde el suelo hasta que estén alineadas con los hombros y las rodillas. Mantenga la postura elevada durante tres respiraciones profundas y relájese. Intente realizar 15 repeticiones con el permiso de su médico.
Potencial
El medicamento para el dolor de venta libre con ibuprofeno o paracetamol a menudo proporciona alivio del dolor de espalda menor en unas pocas semanas, al igual que la aplicación de compresas frías y calientes a la fuente de incomodidad.Su médico podría recomendar un relajante muscular prescrito para el dolor que persiste. Algunos casos de dolor de espalda se normalizan después de una inyección de cortisona o medicamento antiinflamatorio. La cirugía es una opción cuando el dolor es severo y acompaña dolor en la pierna o debilidad muscular que empeora con el tiempo.
