Si le duele la espinilla mientras camina o corre, algo común, es muy probable que tenga tablillas en la espinilla; También puede tener una fractura por estrés o una condición grave llamada síndrome compartimental crónico. Si bien es probable que puedas ignorar el dolor de espinilla ocasional que parece deberse al aumento de la actividad física, no ignores el dolor intenso o el dolor que aumenta a diario. Si eso describe su dolor de espinilla, consulte a su médico.
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Fundamentos de Shin Splint
Cuando tienes tablillas en la espinilla, algunos de los músculos a lo largo de la tibia (el hueso ubicado en la parte delantera inferior de la pierna) sufren daños, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Puede dañar dos grupos diferentes de músculos alrededor de la espinilla, aunque un tipo de daño, llamado férula de la espinilla posteromedial, ocurre con mayor frecuencia en personas que corren o caminan para hacer ejercicio. Esta forma de férulas en la espinilla afecta los músculos de la parte posterior de la espinilla, más los del borde interno.
Síntomas y diagnóstico
El dolor por las espinillas puede comenzar tanto en la parte frontal externa de la espinilla como en la parte inferior de la pierna, justo arriba del tobillo. Puede notar el dolor primero cuando el talón golpea el suelo mientras camina o corre. Puede aparecer cuando empiezas a caminar o correr, y luego parece "desgastarse" a medida que te calientas, solo para regresar al día siguiente en forma de dolor muscular. Su médico debería ser capaz de diagnosticar las tablillas de la espinilla después de tomar un historial médico completo y examinar la pierna o las piernas afectadas.
Tratamiento
Para tratar las férulas de la espinilla, debe descansar la pierna o las piernas involucradas, y eso significa no correr ni caminar. Para los deportistas dedicados es difícil suspender sus rutinas de entrenamiento durante varios días o más, pero es necesario que lo haga o corre el riesgo de sufrir más daños en los músculos de la espinilla. Intenta sustituir otra actividad de ejercicio que no utilice los músculos de la espinilla, como andar en bicicleta o nadar, para mantener tu nivel de forma física mientras te sanas la espinilla. También es posible que desee reemplazar las zapatillas para correr, especialmente si están gastadas, para asegurarse de que tiene la amortiguación y la absorción de impactos que necesita para hacer ejercicio.
Consideraciones
Aunque las espinillas dolorosas casi siempre indican tablillas de espinilla en corredores y ávidos andadores, también es posible que tenga una fractura por estrés o un síndrome compartimental crónico. Las tablillas de espinillas tibias pueden provocar fracturas por estrés en los huesos, lo que probablemente requerirá radiografías para diagnosticar. Mientras tanto, el síndrome compartimental, que implica la compresión de los vasos sanguíneos y los nervios, puede ocurrir en la parte inferior de la pierna y puede causar debilidad, hinchazón, disminución de la sensibilidad y dolor severo en el área afectada. El síndrome del compartimiento representa una emergencia médica, y es posible que necesite una cirugía inmediata para tratarlo, por lo que es crucial que su médico y obtenga un diagnóstico oficial para su dolor de espinilla.
