Corregir una tiroides poco activa puede desempeñar un papel para lograr que los números de su escala se muevan hacia abajo, especialmente si ha tenido anormalidades significativas en su función tiroidea, según la American Thyroid Association o ATA. Sin embargo, si ha visto a su médico y sus niveles de tiroides han vuelto a la normalidad, pero su peso no se está moviendo, es posible que deba ajustar su dieta y nivel de actividad para deshacerse de esos kilos de más.
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Hipotiroidismo y aumento de peso
La tiroides es una pequeña glándula en forma de mariposa que se envuelve alrededor de la tráquea y se encuentra a mitad de camino entre la barbilla y la muesca esternal en el frente de tu cuello. Produce hormonas que ayudan a las células a convertir el oxígeno y las calorías en energía. Una tiroides poco activa produce muy poca hormona, lo que causa hipotiroidismo. Los síntomas incluyen piel seca y cabello, estreñimiento, confusión, poca energía y aumento de peso de hasta 5 a 10 lbs. Sin embargo, la ATA señala que esos kilos de más se deben generalmente a la acumulación de sal y agua en lugar de almacenamiento de grasa.
Corrección del desequilibrio tiroideo
La medicación para la sustitución tiroidea no curará un trastorno de la tiroides, y puede tomar algo de prueba y error antes de que su médico obtenga la dosis correcta de su medicación. Sin embargo, la ATA establece que una vez que sus niveles vuelvan a ser normales, cualquier síntoma de hipotiroidismo, incluido el aumento de peso, debería resolverse. Debido a que el aumento masivo de peso rara vez es resultado del hipotiroidismo y no todas las personas con hipotiroidismo obtienen incluso pequeñas cantidades de peso, la ATA también señala que si su único síntoma es el aumento de peso, es probable que no se deba a una disfunción tiroidea.
Aspectos básicos de la pérdida de peso
Si consumes más calorías en un día de lo que necesitas, tu cuerpo almacena el exceso en forma de grasa, lo que provoca un aumento de peso: aproximadamente 1 lb de grasa por 3. 500 calorías extra Para perder 1 lb. por semana, necesita reducir su consumo de calorías en aproximadamente 500 calorías por día. Para muchas personas, los cambios menores, como la eliminación de refrescos o refrigerios con alto contenido calórico, como las galletas o las patatas fritas de su dieta, pueden conducir a la pérdida progresiva de peso.
Agregar ejercicio a su plan de pérdida de peso
El ejercicio de rutina, junto con una dieta nutritiva y baja en calorías, puede aumentar su consumo de calorías y mantener su pérdida de peso por buen camino. La cantidad de calorías que quema por hora depende de su peso actual y la intensidad del ejercicio. Un 200 libras la persona quema aproximadamente 700 calorías por hora cuando trota a 5 mph. Una hora de tai chi, por otro lado, quema solo 364 calorías por hora si pesa 200 lbs. Su médico puede ayudarlo a determinar objetivos realistas de pérdida de peso e identificar una dieta y rutina de ejercicios que se ajuste a su estado de salud y estilo de vida actuales.
