Estás en bicicleta y notas que los dedos de tus pies comienzan a sentirse entumecidos. Puede haber algunas razones para esta sensación, que van desde zapatos que no se ajustan bien o clips de pedales hasta una afección potencialmente grave conocida como neuropatía. Si experimenta adormecimiento de los dedos del pie mientras pedalea, preste atención a lo que pudo haber precipitado las sensaciones entumecidas y cuánto duran por lo general. También preste atención a qué tan bien calzan sus zapatos y si podría haber un problema con sus pies que no obtienen suficiente circulación durante su viaje.
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The Wrong Shoes
Un paseo informal en bicicleta por su vecindario puede no requerir zapatos especiales, pero los paseos más largos requieren los zapatos adecuados para que sus pies se sostengan debajo del presión de ciclismo más intenso. Las zapatillas deportivas flexibles pueden no funcionar bien porque permiten que el pie se "colapse" mientras pedalea y dejan los pies adormecidos o adoloridos. En su lugar, debe comprar y usar zapatos específicos para ciclismo para reducir el riesgo de problemas relacionados con los pies mientras conduce. Tenga en cuenta, también, que los paseos largos pueden ampliar ligeramente sus pies, por lo que los zapatos deben explicar un poco de ensanchamiento.
Atención médica
Si experimenta episodios repetidos de entumecimiento en los dedos de los pies o en cualquiera de sus extremidades, describa a su médico lo que parece desencadenar los episodios, cuánto tiempo duran generalmente, cómo se resuelve ellos y qué, si hay alguno, otros síntomas como dolor o debilidad ocurren junto con el entumecimiento. La presión sobre los nervios del pie puede ser una causa frecuente de neuropatía periférica, una afección marcada por daño a los nervios y sensación de entumecimiento o dolor en las extremidades.
Soluciones
Porque una fuente común de entumecimiento en la planta del pie es la presión sobre los nervios entre el segundo y tercer dedo del pie y / o el tercer y cuarto dedo del pie, aflojando las correas del pie o incluso solo los cordones de los zapatos pueden ayudar a aliviar esa presión. Los pedales sin clip también pueden ayudar, junto con ortesis especialmente hechas para ayudar a quitar la presión de la bola del pie. Una visita con un podiatra, especialmente uno que se especialice en medicina deportiva, debería ayudarlo a acercarse a una solución.
Tiempo y posición
El clima frío y el viento también pueden causar entumecimiento en los pies mientras realiza el ciclo. Usar un par de chanclos ayudará a proteger contra el clima frío. Pero si experimenta entumecimiento en climas cálidos, probablemente esté relacionado con los nervios o la circulación. Intente ajustar su asiento, mantenga los pies más nivelados mientras pedalea y otros ajustes para ver si un pequeño ajuste en la posición de las piernas y los pies resuelve el problema. Hable con ciclistas experimentados, también, para ver si pueden detectar cualquier defecto en su forma de ciclismo.
