El dolor en el dedo del pie mientras corre en una cinta rodante puede no desaparecer a medida que se acostumbre a un nuevo programa de ejercicios. El dolor a menudo es el resultado de zapatos que no le quedan bien o del estilo de calzado incorrecto para el entrenamiento de la cinta de correr. Otros problemas crónicos que puede ignorar en su rutina diaria habitual aparecen claramente en la máquina debido al estrés repetitivo del ejercicio en cinta de correr. Cualquier problema de los pies que no responde rápidamente a los tratamientos de sentido común necesita la atención de un médico.
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Lesiones por fricción
En terreno natural, cada paso que da produce un conjunto ligeramente diferente de tensiones en el pie. Las cintas de correr no ofrecen la misma variación natural, y los problemas se repiten con cada paso. La lesión más común, una ampolla, se forma después de que la fricción repetitiva separa las capas de la piel. Si usa zapatos que le queden bien, use calcetines atléticos y agregue plantillas atléticas, puede evitar la mayoría de las lesiones de ampollas. Frotar la vaselina en un punto dolorido antes de que se formen ampollas a veces evita más daño. Si los dedos de los pies chocan contra la parte delantera de los zapatos, la presión repetida podría causar "dedo negro". El dedo del pie negro ocurre cuando la fricción separa la uña del lecho de la uña y causa sangrado debajo de la uña. Las uñas de los pies sin recortar pueden causar el problema incluso en zapatillas para correr apropiadamente ajustadas. Los callos - bultos amarillentos de piel gruesa en la parte superior de los dedos de los pies - se forman debido a las lesiones por fricción causadas por la parte superior del zapato. Mejores zapatos eliminan la causa de los callos y el dolor.
Lesiones de constricción
Si te pones los zapatos demasiado apretados o eliges zapatos más pequeños que el tamaño real de tu pie, puedes experimentar daño a los nervios, problemas en las articulaciones o deformaciones óseas. Zapatos demasiado cortos para su pie o zapatos con una caja de dedo con forma pobre - la sección para la bola del pie y los dedos de los pies - comprime los dedos de los pies en una posición antinatural abrochada. Ignorar el dolor puede causar una deformación permanente llamada dedo en martillo. La constricción en todo el ancho del pie hace que los huesos se froten entre sí, a veces desencadenando el neuroma de Morton. Una masa de tejido se forma entre los huesos del dedo del pie y contrae los nervios, causando dolor, entumecimiento o ardor. Un juanete comienza cuando la forma del zapato hace que el dedo gordo del pie se salga de la línea, inflamando la primera articulación. Los juanetes y muchas otras lesiones de constricción se curan naturalmente cuando se les proporciona descanso y mejor calzado, pero algunas lesiones de este tipo requieren la atención de un médico.
Esguinces
El esguince de la articulación del dedo gordo causa una afección dolorosa llamada "dedo del césped". Correr en la cinta de correr puede agravar en lugar de causar este problema. Dar un paso brusco y repentino pone tensión antinatural en el dedo gordo del pie y sobreexcita la articulación. El dedo del césped ocurre en el interior durante los entrenamientos, así como al aire libre en los campos de atletismo.Según la Dra. Martha A. Simpson, del Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad de Ohio, el dedo del césped podría tomar tres semanas para sanar. Las lesiones repetidas en la articulación pueden desgarrar los tejidos y causar problemas más graves, como la artritis.
Toe Care
Si no cuida bien sus pies, los pequeños problemas podrían convertirse en problemas grandes y dolorosos en la cinta de correr. Las uñas encarnadas se forman cuando los zapatos rozan contra el costado de la uña o cuando cortas las uñas de los pies demasiado cortas y redondeadas. Cortar las uñas de los pies en ángulo recto con el dedo del pie impide que las esquinas de las uñas se claven en la carne que está debajo. Los problemas fúngicos causan problemas entre los dedos y alrededor de las uñas. A medida que los pies se hinchan debido al ejercicio, la inflamación hace que estas heridas pequeñas sean calientes y dolorosas. La aplicación de polvo para pies antifúngico previene la mayoría de los problemas fúngicos y cura muchas infecciones pequeñas.
