Su sistema inmune es una red compleja de estructuras y funciones que protegen su cuerpo de patógenos, enfermedades y el crecimiento excesivo de las células. Las personas sanas nacen con un sistema inmune innato altamente funcional que comienza su trabajo defensivo en la primera infancia. Los patógenos que son capaces de evadir esta parte de su sistema inmune innato deben enfrentar la parte más sensible de su sistema inmune llamada "el sistema adaptativo". Tan finamente equilibrado como es su sistema inmune, las tensiones y el ritmo acelerado de la vida pueden debilitar incluso a la persona más sana.
Video del día
Dormir
El sueño es una parte importante de la función diaria que ayuda al cerebro y a otras partes del cuerpo a descansar y regenerarse. Sin un sueño adecuado, su cuerpo y su cerebro no pueden funcionar de manera óptima y la capacidad de completar el razonamiento complejo y retener la memoria se ve muy disminuida. Uno de los resultados de un cuerpo que no está funcionando de manera óptima es un sistema inmune deprimido, porque la falta de sueño afecta la capacidad de su cuerpo de producir células inmunes. No hay un número definitivo para la cantidad de sueño que su cuerpo necesita, pero la investigación de National Sleep Foundation sugiere que dormir demasiado es tan perjudicial para su salud como dormir muy poco. Menos de siete horas de sueño por noche pueden aumentar la mortalidad con el tiempo, mientras que obtener más de ocho horas de sueño también puede aumentar la mortalidad. Eso significa que el número ideal de horas para pasar en la cama está dentro del rango de siete a ocho horas.
Ejercicio
El ejercicio no solo es útil para desarrollar huesos y músculos fuertes, sino que también es importante para desarrollar tu sistema inmunológico. El ejercicio regular puede reducir el nivel de hormonas del estrés en su cuerpo, aumenta la cantidad de glóbulos blancos defensivos y aumenta la tasa de eliminación de patógenos nocivos a través del sudor y la orina.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en fitoquímicos, nutrientes y vitaminas que son beneficiosas para aumentar la inmunidad. La vitamina C es importante para la inmunidad porque las altas reservas presentes en las células inmunes se agotan fácilmente durante los momentos de infección. Muchas personas asumen que debido a que la vitamina C es buena para ti, grandes dosis de esta serán aún más útiles. Sin embargo, grandes dosis de vitamina C sintética pueden ser perjudiciales para el hígado. En cambio, es mejor elegir entre la variedad de alimentos naturales que contienen vitamina C, como los cítricos y las verduras.
Probióticos
Los probióticos, también conocidos como bacterias beneficiosas, son microorganismos vivos que son similares a la flora que ya está presente en el intestino. Estas bacterias tienen una multitud de cepas y la disponibilidad de uso de su cuerpo depende de la tensión y la función que necesita para servir.Comer alimentos con un alto contenido de probióticos puede aumentar su inmunidad simplemente superando en número a las bacterias malas que ya están en o intentando ingresar a su cuerpo.
