Inositol, conocido como vitamina B8, no es una verdadera vitamina en absoluto porque el cuerpo humano tiene la capacidad de fabrica pequeñas cantidades de este compuesto por sí mismo. Independientemente de este hecho, el inositol es esencial para las membranas celulares sanas y para apoyar los productos químicos de mensajería en todo el cuerpo. También es a veces útil para aliviar el daño nervioso de varios procesos de enfermedad, como la diabetes. La mejor manera de aumentar los niveles de inositol en el cuerpo es a través de la dieta.
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Antecedentes
El inositol es un miembro soluble en agua del complejo B. Hay una alta concentración de este compuesto en el cerebro, el estómago, el riñón, el bazo, el hígado y el corazón. Inositol tiene un agente leve contra la ansiedad; Mantiene el cabello saludable y controla los niveles de colesterol en la sangre.
Las mejores fuentes alimenticias
Las mejores fuentes alimenticias de inositol se pueden encontrar en los gránulos de lecitina, corazón de vaca, hígado desecado, germen de trigo, aceite de lecitina, hígado, arroz integral, cereales, frutas cítricas, nueces, melaza, vegetales de hojas verdes, pan integral y harina de soya. El inositol también se encuentra en los cereales y las verduras en una forma conocida como ácido fítico, que es una combinación de inositol y fósforo. Este compuesto también es un componente principal de la lecitina.
Usos Terapéuticos
Una persona puede querer aumentar sus niveles dietéticos de inositol para reducir los niveles de colesterol en la sangre o para restaurar el cabello saludable. Cuando se toma con vitamina E, se ha demostrado que el inositol alivia el daño a los nervios, que a menudo es el resultado de la diabetes. Este compuesto también ha sido identificado como un agente contra la ansiedad y en el tratamiento de la irritabilidad. Se ha mostrado prometedor en el tratamiento de la esquizofrenia. Si una de estas condiciones le interesa, consulte a un profesional de la salud sobre los riesgos y beneficios de usar suplementos de inositol.
Deficiencia o toxicidad
Según la FDA, no se han observado síntomas específicos de deficiencia o toxicidad de inositol. Sin embargo, cuando está presente como ácido fítico, puede evitar que ciertos minerales en el cuerpo funcionen eficazmente. Inositol nunca ha mostrado un efecto sobre las vitaminas. La ingesta diaria recomendada no se ha establecido, principalmente porque el inositol no es realmente una vitamina. La IDR sería difícil de evaluar debido a cómo el cuerpo la sintetiza. La ingesta diaria de inositol se estima entre 500 y 1.000 miligramos.
