Nature Valley comenzó como un cereal fabricado por General Mills en 1973, pero fue seguido rápidamente por la barra de granola en 1975. Hoy en día, puedes encontrar varios tipos diferentes de barras de granola Nature Valley: crujientes, masticables, dulces o saladas. La barra Nature Valley Oats 'n Honey es una variedad crujiente que es baja en grasas saturadas y una fuente de fibra y hierro, pero también tiene un poco de calorías.
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Alimentos de alta energía y densidad
Dos barras Nature Valley Oats 'n Honey - el tamaño sugerido de la porción - son 42 gramos y contienen 190 calorías. Esto significa que una porción de la barra de granola contiene 4. 5 calorías por gramo, por lo que es un alimento de alta densidad energética. Este es un alimento que tiene un alto contenido de calorías en comparación con su peso. Las personas suelen comer casi la misma cantidad de alimentos cada día, independientemente de las calorías, según la British Nutrition Foundation. Los alimentos de alta densidad energética no son tan abundantes como los alimentos de baja densidad de energía, y si usted come demasiados alimentos de alta densidad energética, es posible que obtenga más calorías de las que piensa consumir.
Carbohidratos, azúcar y fibra
Una porción de las barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contiene 29 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar y 2 gramos de fibra. Aunque las barras de granola son una fuente de granos integrales y fibra, no son una buena fuente. De acuerdo con la Harvard Medical School, un buen grano integral debe contener 1 gramo de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos. Esta barra de granola de Nature Valley contiene solo más de medio gramo de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos.
Una pizca de proteína
Dos barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contienen 4 gramos de proteína. La cantidad de proteína que necesita comer cada día depende de su edad y sexo. En general, las mujeres adultas necesitan 46 gramos por día, mientras que los hombres deben consumir 56 gramos por día. Las barras no son una fuente significativa de proteínas, pero la mayoría de los estadounidenses obtienen proteínas más que suficientes en su dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Fuente de grasa
Las barras de granola son una fuente de grasa, con una pequeña cantidad de grasa saturada y sin grasas trans. Dos barras contienen 6 gramos de grasa total y 0. 5 gramos de grasa saturada. Un mayor consumo de grasas, grasas saturadas y grasas trans se asocia con mayores tasas de enfermedades del corazón. De acuerdo con las Pautas alimentarias para estadounidenses de 2010, debe limitar la ingesta total de grasas de un 20 a un 35 por ciento de calorías, y debe limitar las grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías. Las pautas recomiendan que intente limitar su ingesta de grasas trans tanto como sea posible.
Sodio
Una porción de las barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contiene 160 miligramos de sodio. Obtener demasiada cantidad de sodio en su dieta aumenta su riesgo de desarrollar presión arterial alta.Para una mejor salud, limite su ingesta diaria a menos de 2, 300 miligramos por día.
Un toque de hierro
La barra de granola no es una fuente importante de vitaminas o minerales, pero contiene una pequeña cantidad de hierro, menos de 1 miligramo. Una porción cumple con el 4 por ciento de las necesidades diarias de hierro para las mujeres. El hierro es un nutriente de preocupación para las mujeres en edad fértil y las adolescentes. El hierro es importante porque ayuda a que las proteínas que transportan y almacenan el oxígeno en su cuerpo. No obtener suficiente hierro en su dieta puede provocar anemia.
