Es bastante común sentir náuseas con relativa frecuencia en los primeros meses del embarazo. Mientras que muchas mujeres sienten náuseas cuando tienen hambre, otras pueden sentir náuseas poco después de comer. Hay algunas cosas que puede hacer para tratar de reducir y prevenir las náuseas relacionadas con los alimentos en su embarazo temprano.
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Embarazo Náuseas
Las náuseas relacionadas con el embarazo, a menudo llamadas náuseas matutinas, son bastante comunes, explican Heidi Murkoff y Sharon Mazel en su libro "Qué esperar cuando estás esperando". De hecho, más de la mitad de todas las mujeres embarazadas sienten algún grado de náuseas o náuseas en un momento u otro durante el embarazo. Esto se debe a una combinación de factores, incluido el aumento de los niveles de hormonas. Para muchas mujeres, los síntomas son más problemáticos en los primeros tres meses de embarazo y disminuyen progresivamente en severidad.
Cambios digestivos
Además de aumentar las hormonas al principio del embarazo, el tracto digestivo también cambia significativamente en su velocidad y eficacia de funcionamiento, explica el Dr. Raymond Poliakin en su libro "Lo que hiciste". Piense en preguntarle a su obstetra ". Esto le ayuda a extraer todo el valor nutritivo de sus alimentos, pero también contribuye a las náuseas después de comer, ya que los alimentos permanecen en su estómago mucho más tiempo de lo normal y también pasa una porción de tiempo considerablemente más larga en el intestino delgado.
Food Solutions
Hay algunas cosas que puede hacer con respecto a los alimentos que consume para reducir o eliminar las náuseas posteriores a las comidas. Primero, evite alimentos muy pesados o grasosos. Esto hace que el tracto digestivo ya lento funcione aún más lentamente, lo que aumenta la probabilidad de que se sienta mal después de comer. También es posible que tenga problemas con los alimentos picantes o con sabor intenso; si este es el caso, evítelos. Finalmente, intente comer alimentos con sabor a jengibre o beber cerveza de jengibre. Murkoff y Mazel observan que la especia ayuda a reducir las náuseas.
Otras soluciones
Si moderar lo que está comiendo no reduce las náuseas posteriores a la comida, hable con su médico acerca de su vitamina prenatal, si está tomando una. Muchas mujeres encuentran que el hierro en los suplementos prenatales contribuye a las náuseas, y cambiar de marca puede reducir sus síntomas. También puede intentar comer muchas comidas pequeñas cada día en lugar de unas pocas comidas más grandes; esto reducirá la carga en su tracto digestivo y puede ayudar a disminuir la probabilidad de náuseas.
