La Marina de los Estados Unidos opera una Escuela de Candidatos a Oficiales en Newport, Rhode Island. El curso de 12 semanas está diseñado para dar a sus candidatos un conocimiento práctico de la Marina tanto en tierra como en el mar. OCS es extremadamente exigente físicamente también; el entrenamiento físico comienza en el momento en que llegas a la base. PT consistirá en correr, calistenia y entrenamiento acuático. Estar en forma cuando llegas a Officer Candidate School puede ayudarte en tu éxito.
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Funciones
La marina de los Estados Unidos considera que una mente fuerte y un cuerpo fuerte son componentes críticos de un oficial naval. Los objetivos del entrenamiento físico en OCS son desarrollar resistencia, resistencia y acondicionamiento físico máximo en general. Al llegar al entrenamiento, debe cumplir con los estándares de grasa corporal aceptable; 22 por ciento para hombres y 33 por ciento para mujeres menores de 40. Dentro de los primeros dos días, participará en una evaluación de aptitud física, o PFA, que consiste en medir su altura y peso, sentarse y alcanzar, curl ups, flexiones y un 1. Carrera de 5 millas.
Significado
Como candidato de adoctrinamiento, debe cumplir o superar los estándares de rendimiento "probatorio" para las personas de su rango de edad y sexo antes de poder comenzar OCS. Estos estándares para hombres de 20 a 24 años realizan al menos 46 flexiones, 37 flexiones de brazos y un tiempo de 13:30 en una carrera de 1. 5 millas. Las mujeres de 20 a 24 años deben realizar 46 flexiones, 16 lagartijas y completar una carrera de 1. 5 millas en 15:30.
Prueba de natación
La prueba de natación de tercera clase se administra durante las primeras semanas de OCS y nuevamente hasta que pueda pasar. Esta prueba se compone de cuatro actos diferentes. El primer acto es abandonar el barco, donde se requiere que saltes desde una torre de 12 pies para simular el abandono del barco. El segundo acto es un chapuzón de 50 yardas con un solo golpe o una combinación de la brazada, la braza, el lateral y la espalda elemental. También se le pedirá que realice una flotación en decúbito prono de cinco minutos en la que permanecerá flotando, boca abajo, utilizando habilidades flotantes de supervivencia, durante cinco minutos. Por último, se le pedirá que realice una camisa y un pantalón inflado llenando una camisa y un par de pantalones con aire para mantenerse a flote.
Consideraciones
El programa de capacitación de prenatal de la Marina de los EE. UU. Sugiere que debe comenzar a prepararse para el OCS al menos 24 semanas antes de la fecha de llegada. El programa se compone de tres elementos: actividad aeróbica, como nadar o correr; ejercicios de resistencia muscular y fuerza tales como flexiones de brazos, sentadillas y pesas; y ejercicios de flexibilidad como estiramiento. Debe realizar el programa al menos tres días a la semana, corriendo entre 2 y 4 millas, asegurándose de incluir al menos 30 minutos de resistencia muscular y ejercicios de fuerza y estiramiento.
Estándares físicos de graduación
Para graduarse del programa OCS, deberá cumplir con una calificación de desempeño "Excelente bajo". Si eres un hombre de entre 20 y 24 años necesitarás realizar al menos 87 flexiones, 71 flexiones y completar una carrera de 1. 5 millas en 10: 30 minutos. Si eres una mujer de 20 a 24 años necesitarás realizar 87 flexiones, 39 flexiones y completar un 1. 5 carreras en 13: 15.
