Los ejercicios de cuello para aliviar la presión del conducto auditivo pueden usarse junto con los medicamentos y las recomendaciones de su médico cuando tiene presión en el canal auditivo. Además de la presión causada por los dolores de oídos y las infecciones, la presión del canal puede ser el resultado de la articulación temporomandibular o TMJ, trastorno y otras dolencias relacionadas con las articulaciones. Los ejercicios básicos del cuello ayudarán a aflojar los músculos que rodean la mandíbula, lo que indirectamente puede aliviar la presión del conducto.
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Ear Barotrauma
El barotrauma en la oreja es causado por un cambio en la presión con respecto a la mitad de la oreja y al entorno exterior. Esto se ve comúnmente en los aviones durante el ascenso y el descenso. Además de tragar, masticar chicle y bostezar, las personas pueden realizar ciertos ejercicios de cuello para ayudar a liberar la presión en el oído. Comience dejando caer la mandíbula, colocando ambas manos a los lados de su cuello. A medida que baja la mandíbula, exhale lentamente, manteniendo los dedos en el cuello y debajo de la mandíbula para asegurarse de que está bajando la mandíbula. Inspire y exhale profundamente varias veces mientras está en esta posición.
Masaje de drenaje linfático
Este ejercicio y masaje de cuello está diseñado para aliviar la presión en el oído y para aliviar los dolores de oído. Acuéstese de costado con las piernas rectas y los brazos a los lados. Coloque los dedos índice y medio firmemente detrás del hueso de la mandíbula y debajo de la oreja. Deslice hacia abajo su cuello, aplicando presión sobre la región a medida que se desliza hacia abajo. Repita esto de cinco a 10 veces en ambos lados de su cuello antes de detenerse.
Extensión del cuello
Este ejercicio de cuello ayudará a mejorar el rango de movimiento en su cuello, lo que indirectamente lo ayudará a reducir la presión del conducto auditivo durante los cambios en la presión externa. Siéntate derecho con los pies apoyados en el suelo y los brazos a los lados. Tome su mano derecha y colóquela directamente detrás de su cuello y la base de su cráneo. A partir de ahí, aplique una ligera presión en la parte posterior de la cabeza. Resista esta presión manteniendo su cabeza en la misma posición. Repita hasta que esté fatigado.
Ejercicio de rotación del cuello
Este ejercicio puede ayudarlo a reducir la presión del conducto auditivo aflojando los músculos de la mandíbula y el cuello. Siéntate derecho con ambos pies en el suelo. Desde aquí, gire lentamente la cabeza y el cuello hacia la derecha, y continúe girando hasta que la cabeza esté paralela al hombro derecho. Lentamente regrese a su posición original y repita, yendo en ambas direcciones hasta que se sienta fatigado. A medida que mejore, coloque una mano sobre su cuello para proporcionar una ligera rotación durante su ejercicio.
