Cuando alguien dice que está teniendo uno de esos días en los que parece que no puede concentrarse en una tarea, la gente suele sugerir realizar un ejercicio de concentración, como mirar una vela por un período fijo de tiempo o practicar meditación..
Y, de hecho, un estudio reciente encontró que practicar la meditación durante solo 10 minutos al día puede ofrecer un impulso masivo a la salud del cerebro en adultos mayores, y otro estudio reciente ha revelado que hacer Thai Chi puede aumentar significativamente el metabolismo del cerebro. La investigación adicional ha indicado que practicar yoga puede mejorar la conectividad neuronal y experimentar mejoras tanto en la memoria visuoespacial como en la agudeza verbal.
Pero si el enfoque de la Nueva Era no es realmente lo tuyo, y estás trabajando en la fecha límite, te alegrará saber que un nuevo estudio publicado en Acta Psychologica sugiere que la mejor manera de darle un impulso rápido a tu cerebro es tomando un trote corto
Los investigadores reclutaron a 101 estudiantes universitarios y les pidieron a la mitad que fueran a trotar en grupo durante 15 minutos y a la otra mitad a pasar el mismo tiempo en ejercicios de concentración grupal. Evaluaron la velocidad de percepción de cada individuo, el control de la atención visual, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva antes y después de los ejercicios utilizando el Trail Making Test, que requiere conectar un conjunto de 25 puntos numerados y con letras de la manera más rápida y precisa posible. También evaluaron sus niveles de energía autovalorados.
Sorprendentemente, la investigación descubrió que los estudiantes que estaban en el grupo para trotar no solo se sintieron más enérgicos que los del otro grupo, sino que también mostraron una gran mejora en la velocidad mental y el control de la atención.
Como tal, el documento concluyó que "un breve período de ejercicio de intensidad moderada puede mejorar la eficiencia de ciertos procesos cognitivos a través del aumento de los sentimientos de energía", aunque señalaron que "se requiere más investigación para evaluar la duración de los beneficios y determinar si estos se aplican a otras poblaciones ".
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Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.