Una nueva investigación publicada en la revista Global Advances in Health and Medicine se suma a una creciente evidencia de que el ejercicio es una herramienta poderosa para combatir la depresión y la ansiedad, potencialmente incluso más fuerte que la medicación. Investigadores de la Universidad de Vermont, que realizaron este estudio reciente, están pidiendo a los expertos en salud mental que aconsejen a los pacientes que hagan ejercicio regularmente en lugar de ir directamente al recetario.
David Tomasi, psicoterapeuta y terapeuta de grupo de psiquiatría para pacientes hospitalizados en el Centro Médico de la Universidad de Vermont, y sus colegas construyeron un gimnasio para aproximadamente 100 pacientes en la unidad psiquiátrica de la Universidad de Vermont. Incorporaron clases de nutrición y ejercicio de 60 minutos en su programa de tratamiento para ver qué efecto tendría en el bienestar general de los pacientes.
Sus resultados mostraron que el 95 por ciento de los pacientes informaron mejoras en su estado de ánimo después del ejercicio, el 92 por ciento de ellos informaron mejoras en su imagen corporal y el 63 por ciento informaron sentirse felices.
Hay muy pocos hospitales psiquiátricos para pacientes hospitalizados en el país que realmente brinden instalaciones de gimnasio para sus pacientes. En su lugar, dependen principalmente de medicamentos para tratar los síntomas de sus enfermedades. "La actitud general de la medicina es que primero se trata el problema primario, y el ejercicio nunca se consideró una opción de tratamiento de vida o muerte", dijo Tomasi en un comunicado de prensa. "Ahora que sabemos que es tan efectivo, puede volverse tan fundamental como la intervención farmacológica".
Si bien el estudio se centró principalmente en cómo mejorar los métodos de atención para pacientes en centros psiquiátricos, los resultados tienen implicaciones para cualquier persona que tenga problemas de salud mental, y eso es mucho de nosotros. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi uno de cada cinco adultos de EE. UU. Vive con una enfermedad mental, y la mayoría de ellos no reciben la atención que necesitan. Las tasas de suicidio están aumentando, y nuestro índice de felicidad está en un mínimo histórico, razón por la cual los expertos creen cada vez más que necesitamos formas alternativas de tratamiento.
Esto, por supuesto, no significa que las personas no deberían tomar medicamentos para tratar problemas de salud mental. Pero existe una creciente creencia de que, como Blair T. Johnson, un distinguido profesor de psicología de la Universidad de Connecticut, dijo anteriormente a Best Life , "los médicos a menudo son demasiado rápidos para recetar estos medicamentos en respuesta a los eventos negativos normales en las personas vive." Y la investigación de Harvard ha demostrado que, en algunos casos, el ejercicio es aún más efectivo para tratar la depresión y la ansiedad que las píldoras.
Entonces, si está luchando con un problema de salud mental, vale la pena ver si implementar o no una rutina de ejercicio regular será tan beneficioso para usted como lo ha sido para otros. Y para una investigación más reciente sobre los beneficios para la salud mental de ir al gimnasio, echa un vistazo a The Single Best Exercise For Your Brain.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.