Dicen que la comunicación es la clave para cualquier relación saludable, ya sea romántica, familiar o platónica. E históricamente, nadie lucha con la comunicación más que los adolescentes, que son conocidos por levantar muros y dar respuestas de una sola palabra. Ahora, hay pruebas de que los adolescentes que no hablan de sus sentimientos se están dañando a la larga. Según un nuevo estudio publicado en la revista Emotion , los adolescentes que pueden describir sus sentimientos negativos de manera más precisa están mejor equipados para evitar la depresión que aquellos que no pueden.
Investigadores de la Universidad de Rochester pidieron a 233 adolescentes con una edad promedio de 16 años que informaran sobre sus sentimientos cuatro veces al día en el transcurso de una semana, y realizaron entrevistas de seguimiento con 193 de ellos un año y medio después. Se centraron específicamente en la diferenciación de emociones negativas (NED), la capacidad de describir los sentimientos en detalle.
Investigaciones anteriores han demostrado que nuestro NED tiende a alcanzar su punto más bajo durante la adolescencia, que es una de las razones por las que los adolescentes tienden a ser infamemente malos para comprender y expresar sus sentimientos, y que las personas que se deprimen después de un evento estresante de la vida tienden a tener niveles bajos. NED Pero los investigadores querían establecer cuál vino primero: ¿el bajo NED es el resultado de estar deprimido o un NED naturalmente bajo realmente aumenta el riesgo de depresión? Según sus hallazgos, es lo último.
"Los adolescentes que usan términos más granulares como" Me siento molesto ", " Me siento frustrado "o" Me siento avergonzado ", en lugar de simplemente decir" Me siento mal ", están mejor protegidos contra el aumento de los síntomas depresivos después de experimentar un evento estresante de la vida ", dijo en un comunicado de prensa Lisa Starr, profesora asistente de psicología de la Universidad de Rochester y autora principal del estudio.
Según Starr, ser capaz de especificar qué tipo de emoción negativa sientes, ya sea vergüenza, culpa, ira, tristeza, etc., puede ayudarte a desarrollar mecanismos de afrontamiento que te harán sentir mejor y evitar que caigas en una depresión mayor. episodio, especialmente después de un evento estresante de la vida.
"Básicamente, necesitas saber cómo te sientes, para cambiar tu forma de sentir", dijo Starr. "Creo que NED podría ser modificable".
Los hallazgos arrojan una luz brillante y optimista sobre el aumento de los problemas de salud mental entre los adolescentes. Un estudio reciente encontró que las tasas de suicidio en adolescentes habían aumentado en casi un 29 por ciento desde marzo de 2017. Y una encuesta reciente del Pew Research Center encontró que el 70 por ciento de los adolescentes de 13 a 17 años informaron haber visto signos de ansiedad y depresión entre sus pares.
El estudio de la Universidad de Rochester destaca la necesidad de que los padres y los consejeros escolares ayuden a los adolescentes a identificar, expresar y regular mejor sus emociones negativas.
"Nuestros datos sugieren que si puede aumentar el NED de las personas, entonces debería ser capaz de amortiguarlas contra las experiencias estresantes y el efecto depressogénico del estrés", dijo Starr.
Y para obtener más información sobre cómo determinar si alguien está deprimido según el lenguaje que usa, lea Las personas que usan estas palabras pueden sufrir depresión.
