Dormir es algo que hacemos (con suerte) todas las noches. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista Sleep Health , no tenemos mucha educación sobre la ciencia (y la importancia) de la misma. Cuando los expertos de los principales departamentos de investigación del sueño del país analizaron datos de más de 8, 000 sitios web, descubrieron que el mito más duradero y peligroso sobre el sueño era que solo necesitas cinco horas para funcionar.
Otros mitos generalizados del sueño incluyen declaraciones como "dormir durante los fines de semana es una buena manera de garantizar que duermas lo suficiente" y "roncar es inofensivo". En términos de lo primero, los investigadores señalan que dormir interrumpe el ritmo circadiano natural, también conocido como el reloj interno de su cuerpo, que controla todo, desde su ciclo de sueño-vigilia hasta los momentos del día en que es más productivo. Y aunque los ronquidos pueden ser inofensivos, también pueden ser un signo de apnea del sueño, un trastorno del sueño potencialmente grave que hace que dejes de respirar durante la noche.
"El sueño es una parte vital de la vida que afecta nuestra productividad, estado de ánimo y salud general y bienestar", dijo en un comunicado de prensa la investigadora principal del estudio, Rebecca Robbins, PhD. "Disipar los mitos sobre el sueño promueve hábitos de sueño más saludables que, a su vez, promueven una mejor salud general".
Según Robbins y su equipo, mantener un horario nocturno constante y dormir al menos siete horas cada noche son excelentes maneras de garantizar que descanse bien. Y la próxima vez que escuche a alguien hablar sobre cuán superiores son porque solo necesitan cinco horas de sueño, no dude en recordarles que no hay por qué alardear.
"El sueño es importante para la salud, y se necesita un mayor esfuerzo para informar al público sobre este importante problema de salud pública", dijo el investigador principal del estudio, Girardin Jean-Louis, PhD. Y según los hallazgos del equipo, parece que los médicos e investigadores tienen que trabajar mucho para ellos. Dicho esto, si desea dormir profundamente, consulte estas 20 formas aprobadas por el médico para obtener una noche de sueño completo.
