Todos sabemos que perdonarte a ti mismo y a los demás puede brindarte tranquilidad. ¡Y ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Psychology and Health descubrió que el perdón también puede ayudarlo a dormir mejor! Los investigadores dirigidos por el profesor de psicología de Luther College Loren Toussaint pidieron a casi 1, 500 adultos estadounidenses que calificaran la probabilidad de que se perdonaran a sí mismos por sus propios errores y a otros por lastimarlos. Luego, Toussaint y su equipo hicieron a los participantes una serie de preguntas sobre la cantidad y calidad del sueño, los niveles de angustia psicológica, la satisfacción con la vida y la salud física en general. Sus hallazgos sugieren que aquellos que fueron más indulgentes durmieron mejor por la noche y, a su vez, fueron más felices y saludables que aquellos que se acostaron con ira.
Los resultados llevaron a los investigadores a concluir que "perdonar a los demás y perdonarse a sí mismo puede atenuar emociones como la ira, el arrepentimiento y la rumia" y ayudar a crear un "estado mental reparador que respalde el sueño profundo que, a su vez, se asocia con una mejor salud ". Si bien el estudio no puede probar que perdonar a su hijo por dibujar en sus paredes recién pintadas dará como resultado automáticamente una mejor noche de descanso, sí indica que practicar el perdón regularmente lo hará sentir mejor en general.
Además de ayudarlo a dormir más profundamente, investigaciones anteriores han demostrado que dejar de lado la hostilidad o el resentimiento puede reducir su riesgo de ataque cardíaco, aliviar el dolor, mejorar sus niveles de colesterol y reducir la ansiedad y la depresión.
Por supuesto, perdonarte a ti mismo oa alguien más no siempre es fácil. Y, según Karen Swartz, MD, directora de la Clínica de Consulta para Adultos sobre los Trastornos del Humor en el Hospital Johns Hopkins, se trata de algo más que decir las palabras.
"Es un proceso activo en el que tomas una decisión consciente de dejar ir los sentimientos negativos, ya sea que la persona se lo merezca o no", explica Swartz en un artículo para Johns Hopkins Medicine.
Entonces, la próxima vez que te metas por la noche, ¿por qué no pruebas el perdón? Te garantizamos que te sentirás mejor y más descansado por la mañana. Y para una investigación más reciente sobre la conexión mente-cuerpo, consulte Aquí están los principales beneficios para la salud de ser más amable con usted mismo.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.